ეს ადვილი shrimp რეცეპტი მზადდება მდიდარი და buttery ნიორი კრემი სოუსით. Shrimp და სოუსი მიიღოს მხოლოდ წუთი საზ. გამოიყენეთ გაყინული და thawed და deveined shrimp მოჭრა მომზადება დრო. პალეოს დიეტისთვის, ცხიმიანი კრემის ჩანაცვლება და კარაქის ნაცვლად ქოქოსის ზეთი გამოიყენეთ.
მიირთვით shrimp ცხელი მოხარშული რაისმა ან ანგელოზი თმის მაკარონი, ან კოვზი იგი გაყოფილი გამომცხვარი ორცხობილა ან puff საკონდიტრო ჭურვები. თუ თქვენ ხართ დაბალი კარბოს დიეტაზე, ემსახურეთ მას ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი ან ზუკჩინი ან ზაფხულის სკუშიანი noodles (სურათები). იხილეთ რჩევები ინსტრუქციებისთვის დაბალი carb ან paleo დიეტისათვის.
იხილეთ ასევე
Easy Scampi Sauce for Shrimp
Baked Shrimp Scampi ერთად ლიმონის და ნიორი
რა გჭირდებათ
- 8 tablespoons კარაქი (გაყოფილი)
- 2 დიდი კბილი ნიორი (წიწილა)
- 2 ფუნტი shrimp (დამატებითი დიდი ან კოლოსალური shrimp, დაიბომბა და deveined *)
- 2 სუფრის კოვზი (მშრალი ან თეთრი ღვინო)
- 1 ჭიქა მძიმე კრემი
- მარილი გემოვნებით
- შავი პილპილი გემოვნებით
- გარნიზი: დაჭრილი ოხრახუში
როგორ ჩადება იგი
- დნობის 4 tablespoons of დიდი skillet მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ ნიღაბი და მზარეული, აღრევა, საშუალო დაბალი სითბოს 2 წუთის განმავლობაში ან შეარბილებამდე.
- სანიშნეს shrimp to skillet და მზარეული, აღვივებს, სანამ ისინი ჩართოთ ვარდისფერი. დაასხით shrimp in ჯარიმა mesh sieve; დავუბრუნდეთ shrimp და მყარი პან და დაამატოთ დარჩენილი 4 tablespoons კარაქი.
- როდესაც კარაქი აქვს მდნარი, დაამატეთ მშრალი ბალი ან ღვინო და საზ კიდევ ერთი წუთით.
- დაამატეთ კრემის და მარილის და პილპილის გემოვნება; მოუტანს simmer მაგრამ არ boil.
- გადაედოთ shrimp to ემსახურება კერძი ან მოწყობა ინდივიდუალური ფირფიტები ცხელი მოხარშული ბრინჯი, მაკარონი, გაყოფილი ორცხობილა, ან puff საკონდიტრო ჭურვები. გახეხილი ერთად დაჭრილი ოხრახუში, თუ სასურველი. სითბოს მეშვეობით.
- მიირთვით shrimp ერთად ბრინჯი, ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი, ცხელი მოხარშული პასტა, ან ზაფხულში squash ან zucchini "noodles ." ქვემოთ იხილეთ მეტი.
* ამოღება ჭურვები საწყისი shrimp. მცირე, მკვეთრი დანა, დაჭრილი slit ქვემოთ უკან shrimp. გაიგეთ მუქი ვენის ან გაანადგურე იგი დანა მიერ წვერით. გაიმეორეთ დარჩენილი shrimp და შემდეგ rinse მათ ქვეშ ცივი წყალი. Pat მშრალი ქაღალდის პირსახოცები.
ექსპერტი რჩევები
- თუ თქვენ დაბალ კარბინს მოიტანს, ამოიღეთ მოხარშული shrimp from პან და შეინახოს თბილი. დაამატეთ სპირალიზებულ zucchini ან ზაფხულის squash "noodles" to skillet რამდენიმე მეტი tablespoons კარაქი. მზარეული დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში, მუდმივად აღვივებს და იკავებს. როდესაც "noodles" მხოლოდ limp, ემსახურება ერთად shrimp და კრემი სოუსით.
- პალეოს დიეტისთვის, ცხიმიანი კრემის ჩანაცვლება და კარაქის ნაცვლად ქოქოსის ზეთი გამოიყენეთ. ნაცვლად ღვინო ან შერი, გამოიყენეთ ბოსტნეულის ბულიონი ან ბულიონი, რომელიც დამზადებულია shrimp ჭურვებით. ან ღვინის გამოტოვებას.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 355 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 14 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 291 მგ |
| ნატრიუმი | 650 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 29 გ |