ვეძებთ კარგი ტოფუ აურიეთ-ფრაის რეცეპტს? აქ არის კოლექცია ათობით მარტივი და სახალისო აურიეთ შემწვარი tofu იდეები მთელს მსოფლიოში, სრულყოფილი ვეგეტარიანული, vegan და ჯანმრთელობის შეგნებული სახლში მზარეულები. ბევრი ამ რეცეპტები წებოვანა თავისუფალია (უბრალოდ უყურეთ სოიოს სოუსით ან ნაცვლად თამარის გამოყენება).
01 08
თოფუ კასუხი "ქათმის" რეცეპტიბამბუკის გასროლა, ნიახური და კეშიუ, ეს უფრო ტრადიციული მცენარეული მცენარეული ჩინური ნატიფი-ფრაის რეცეპტი (როგორც ეწინააღმდეგებოდა უფრო მეტ ძირითად ტოფუსა და ბოსტნეულს, როგორიცაა ეს ერთი ), რომელიც მართლაც გამოაგდებს თქვენს ფუტკრის აჟიოტაჟის ფრედ რეპერტუარს მაღალი დონის. გარდა ბამბუკის გასროლა და cashews, ეს ვეგეტარიანული და vegan რეცეპტი აქვს ყველა ჩვეულებრივი აურიეთ- fry ინგრედიენტები, მათ შორის სოიოს სოუსით და ნიორი.
02 08
მარტივი ხბოს ტოფუ და ბოსტნეულის გაღვივება-ფრი ერთად GingerVegan tofu და ბოსტნეულის აურიეთ- fry ერთად Ginger. ძირითადი ინგრედიენტები ნებისმიერი ვეგეტარიანული ან vegan tofu აურიეთ- Fry რეცეპტი არის tofu, ბოსტნეული, როგორც წესი ნიორი და ხახვი, ნავთობის საზ ეს ყველაფერი წელს და რაღაც სეზონი მას. ან სოუსი, სანელებლები, ან ორივე. და ეს მარტივი ტოფუი აურიეთ ცრემლსადენი კოჭასთან ერთად , რომლითაც: ტოფუ, ბოსტნეული, სოიოს სოუსი, კოჭა, ნიორი და ხახვი. არც მეტი არც ნაკლები. ეს არის მარტივი, მარტივი ხელნაკეთი რეცეპტი მისაღებად გამოიყენოთ პროცესი მიღების ვეგეტარიანული Stir-fry.
08 08
Vegan Tofu Stir-Fry ბოსტნეულის ერთად Peanut Sauceპიკანტური კარაქისა და შოკოლადის შემდეგ, პიკანტური კარაქი, პიკანტური, მარილიანი, მარილიანი არაქისის სოუსით, კაცობრიობისთვის ცნობილია ერთ-ერთი უდიდესი საკვები კომბინაცია. მე მუდმივად ეძებს მეტხანს სოუსით გამოსაყენებლად, ხოლო ტოფუსა და ბოსტნეულის აჟიოტაჟით არის სრულყოფილი გადაწყვეტა. ეს tofu აურიეთ- fry წელს peanut სოუსი რეცეპტი აერთიანებს tofu, Bell წიწაკა, თოვლის ბარდა და სოკო წელს ცხარე Sriracha- არომატი peanut სოუსით. Yum.
04 08
ბროკოლი და ტოფუ ატამი-ფრაის ჩინური რესტორან-სტილი ნივრის სოუსითბროკოლი და ტოფუს აჟიოტაჟი ჩინური რესტორნის სტილის ნივრის სოუსით. ეს ჩინურ-რესტორან სტილი ბროკოლი და ტოფუ კერძი არის ლოტი და უამრავი სოუსით, რაც მხოლოდ სრულყოფილია თეთრი ბრინჯის ან სხვა ჯიშის მარცვლებისთვის (quinoa, ფეტვი, ანუ " მარცვლეული" du jour "ამ დღეებში!). იქ ნამდვილად არ არის ძალიან ბევრი ამ რეცეპტი: მხოლოდ ბროკოლი, tofu, ნიორი, სოიოს სოუსი და cornstarch რომ thicken სოუსით.
05 08
შვეიცარიის Chard და Tofu Stir-Fryტოფუ და შვეიცარიული chard ბოსტნეულის აურიეთ- fry. ერთი დიდი რამ ტოფუ აჟიოტაჟის შესახებ ის არის, რომ ისინი სუპერ სწრაფი ვეგეტარიანული და vegan (და, როგორც წესი, წებოვანა თავისუფალი, ძალიან) კვება შესაფერისი მხოლოდ ყველას. ამ სიაში რამდენიმე ტოფუსური ატამიცინი მოითხოვს რამდენიმე ნაბიჯს, მაგრამ ეს არის სუპერ მარტივი. ეს მოითხოვს არაფერს, ვიდრე მწვანეთა, ნიორი, სოიოს სოუსი (გამოიყენეთ თამარი ან ბრაგგის სითხეები, რომ შეინარჩუნოთ წებოვანა თავისუფალი) და რა თქმა უნდა, ტოფუ.
08 08
ჩინურ ქუნგ პაო ტოფუ თოვლი ბარდაჩინურ kung pao ქათმის მსგავსად? სცადეთ ეს ვეგეტარიანული და vegan kung pao tofu !. არსებობს უამრავი veggies ამ tofu აურიეთ fry რეცეპტი ჩინური სტილის kung pao tofu , მათ შორის სოკო, bok choy და თოვლის ბარდა. იგი მიდის ცოტა ზემოთ და მის ფარგლებს გარეთ თქვენი ჩვეულებრივი ძირითადი tofu აურიეთ- Fry რეცეპტი, რეცეპტი მოუწოდებდა tofu უნდა marinated და შემდეგ გამომცხვარი ადრე დაემატა ბოსტნეულის აურიეთ- Fry, მისცეს მას დამატებითი ქათამი მსგავსი არომატი და თანმიმდევრულობა .
08 08
... კიდევ უფრო ვეგეტარიანული აურიეთ- fry რეცეპტებიბოკ ქაი და სოკოს ბოსტნეულის აჟიოტაჟი, კვინავასთან ერთად. მაგრამ არ ზღუდავს თავს მხოლოდ tofu როდესაც მიღების ვეგეტარიანული ან vegan tofu აურიეთ- fry სადილი! არსებობს ასევე tempeh, seitan, კანაფის tofu და მაღაზიაში იყიდა ხორცის შემცვლელები დაამატოთ ცილის თქვენი Stir-Fries, ან, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გემრიელი ბოსტნეულის Stir-Fry გარეშე ხორცის შემცვლელი როგორც სურათები bok choy და სოკოს აურიეთ- fry მეტი quinoa .
08 08
... და კიდევ უფრო tofu რეცეპტები!თუ თქვენ კვების ვეგეტარიანული ან vegan და არ უკვე მიყვარს tofu, თქვენ დაკარგული (მინიმუმ ჩემი აზრით, მაგრამ არ არსებობს წესი, რომ თქვენ უნდა ჭამა tofu თუ თქვენ ვეგეტარიანული !). ეს იაფია, ის მრავალმხრივია, ის ცილისა და ბოჭკოვანი სრულადაა და შეგიძლიათ ისარგებლოს საუზმე, სადილი, ვახშამი ან დესერტი. არ მჯერა მე? დაათვალიერეთ ამ tofu რეცეპტი კოლექციის შესამოწმებლად ზოგიერთი წარმოუდგენელი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ tofu.
სურათები: Panko-Dijon Breaded Tofu თითების