ეს მარტივი ღორის chop bake არის ვადამდელი მომზადება, და თქვენ ალბათ აქვს ყველა ინგრედიენტები თქვენს pantry, რაც ამ ნაღების, ქონდარი chops სრულყოფილი hearty ვახშამი ამისთვის დაკავებული weeknight. დამატებითი სოუსით არის გემრიელი მეტი mashed კარტოფილი.
რა გჭირდებათ
- 4 დან 6 ღორის chops, 1/2 to 3/4 inch სქელი
- 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
- მარილი და პილპილი
- 1 შეუძლია კრემი ქათმის სუპი
- 1 საშუალო ხახვი, დაჭრილი
- 3 tablespoons კეტჩუპი
- 2 teaspoons
- Worcestershire სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ზეთი სითხეში ან sauté პან ზე მეტი საშუალო სითბო; ყავისფერი ღორის chops.
- სეზონი chops მარილი და პილპილი და გადინების off ჭარბი ცხიმი.
- გადატანა საცხობი კერძი თუ თხილი არ არის ღუმელი უსაფრთხო.
- შეუთავსეთ წვნიანი, ხახვი, კეტჩუპი და უორესტერის სოუსი; დაასხით მეტი ღორის chops.
- დაფარავს კილიტა და გაცხეთ 350 ფ-მდე 45-დან 60 წთ-მდე, ან სანამ ქაფი ტენდერშია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 459 |
| სულ მსუქანი | 34 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 134 მგ |
| ნატრიუმი | 234 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 30 გ |