Frying ან sautéeing არის საყვარელი გზა საზ და ჭამა შებოლილი ქაშაყი კარიბის.
შებოლილი ქაშაყი კარიბის ზღვის არის მარილი კურნავდა და შებოლილი შეინარჩუნოს იგი. ეს არის მსგავსი მარილი თევზი, რომელიც მზადდება cod.
ერთ-ერთი ძირითადი განსხვავებაა, როდესაც თევზის ამ ორი მეთოდის მომზადება ის არის, რომ შებოლილი ქაშაყი არ საჭიროებს ღამით იმას, რომ მოიშოროთ saltiness. ჩვეულებრივ, 5- დან 10-წუთიანი მოხარშული კვერცხი იწყება.
როდესაც შებოლილი ქაშაყი მზადდება ამ გზით, ის შეიძლება ჭამა ბრინჯი, პური, ნამცხვრები, როტი ან dumplings . იგი იღებს დიდი სადილი ან სადილი კერძი.
რა გჭირდებათ
- 8 უნცია შებოლილი ქაშაყი
- 2 tablespoons ნეიტრალური ზეთი, როგორიცაა canola ან ბოსტნეულის
- 1/2 ჭიქა diced ხახვი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი პომიდორი
- მოხარშული ცხელი პილპილი გემოვნებით
- 1 clove ნიორი, გაანადგურა
- 1 tablespoon minced ახალი thyme
- 1/2 კოვზი ლიმონის წვენი
- 2 მწვანე ხახვი დაჭრილი thinly, თეთრი და მწვანე ნაწილები
როგორ ჩადება იგი
დაამატეთ შებოლილი ქაშაყი ფილეები წყალში საცურაო აუზით. მოიყვანეთ boil. Boil 5 წუთი და სანიაღვრე საფუძვლიანად. გათვალისწინებულია.
როდესაც გაცილებით საკმარისია გაუმკლავდეს, chop თევზი შევიდა პატარა დარტყმები და გათვალისწინებულია.
დაამატეთ ზეთი სილით და სითბოს.
ხახვითა და sauté- ზე გამჭვირვალე ტონში.
სანიშნეს პომიდორი, ცხელი წიწაკა, ნიორი და thyme და გაგრძელდება sauté 1 წუთი.
დაამატეთ მოხარშული და დაფქული თევზი და 5 წუთი სამზარეულო. აურიეთ ლიმონის წვენი და მწვანე ხახვი და სითბოს ამოღება.
- ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ან ოთახის ტემპერატურაზე.
ემსახურება შებოლილი ქაშაყი ამ მხარეებთან
- კარიბის შემწვარი ნამცხვრები რეცეპტი : ფრიდმა კვერცხები რეალურად არის ცომი, რომელიც ღრმა შემწვარი, არ გამომჟღავნებული და მრავალფეროვანი კარიბჭე კერძების მსგავსად მარილის თევზი, და შებოლილი ქაშაყი.
- კარიბის როტი რეცეპტი : ეს ინდოელი ინსპირირებული კერძი არის უბრალო ბალახი, რომელსაც აქვს მხოლოდ სამი მარტივი ნაბიჯი - ცომის დაწვა, ცომი დასასვენებლად და ცომის მომზადება.
- კარიბის მარცვლეულის ცომი რეცეპტი : ეს მშრალი კარგი მტევანი თევზისთვისაა და მხოლოდ კარიბჭის ნებისმიერ სხვა საჭმელზე, მათ შორის შებოლილი ქაშაყი. მცირე ზომის ზომის მიღებისას, წვნიანი შეიძლება დაემატოს წვნიანს ან მსახურობს საჭმელთან ერთად.
- კარიბის ზღვის დონიდან კარიბჭეებში, ხორბლის ბოსტნეული ცნობილია, როგორც მიწათმოქმედება. ტკბილი კარტოფილი, კასავა (იუკა) , eddoes, ტანია და იამები პოპულარულია კარიბის ზღვის ბოსტნეული. მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეები და პურის ფქვილი არ გაიზარდა ადგილზე, ისინი ხშირად ითვლება ნიადაგის დებულებები, რადგან ისინი მოხარშული root ბოსტნეული.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 348 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 41 მგ |
| ნატრიუმი | 491 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 12 გ |