Შემწვარი მაკარონი და ძროხის სენდვიჩი ბროკოლი

გვინდა თქვენი ბავშვები ჭამა მეტი veggies მაგრამ მქონე მძიმე პერიოდში ამით? სცადეთ ამ გემრიელი შემწვარი მაკარონი და ყველით სენდვიჩი და დააგემოვნეთ ეს გემრიელი და nutritious ბროკოლიანი ფლორტებით. მას შემდეგ, რაც თქვენი ეკიპაჟი იქნება მოსარგებლე

გარდა ამისა, ეს რეცეპტი მოუწოდებს მაკარონისა და ყველის ნაზავს, მაგრამ შეიძლება მთლიანად იმუშაოს, თუ ადგილზე გაატარებთ მას, როგორც კი გაცივებთ და გაცილებით ცოტაა. ვურჩევ შემდეგ ამ რეცეპტი თუ არ გაქვთ გარკვეული ხელი.

სანახავად ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტოსურათები ამ რეცეპტის ან სანახავად ორიგინალური პოსტი ჩემს ბლოგში შემწვარი ყველი სოციალური.

რა გჭირდებათ

• 2 ნაჭერი texas სადღეგრძელო (სქელი cut)
• 2 დან 3 oz cheddar ყველი
• 1/3 ჭიქა mac n cheese (leftover)
• 2 სტადიის ბროკოლი (მოხარშული და დაჭრილი)
• 2 tsp კარაქი (დამარილებული)

როგორ ჩადება იგი

1. დაიწყეთ ტეხასის საცავის ერთი ნაწილის აღება და ნახევარი ყველით ყველით. შემდეგ აიღეთ მაკარონის სკამი და მოათავსეთ შუა პური. ნაზად გაავრცელა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მაკარონი და ყველი პურის ცენტრში დაიხვეჭოთ - ასე რომ, ის არ გამოიღებს სამზარეულოში. დააყენეთ ბროკოლი Mac- ს ყველით და დაამატეთ დარჩენილი cheddar ყველი თავზე. მოათავსეთ სხვა ნაჭერი პური და სენდვიჩის ორივე მხარეს

2. მოათავსეთ ნაცრისფერი სენდვიჩი საშუალო ზომის ფენიან პანში და გადაიზარდა სითბოს საშუალოზე. Cook რამდენიმე წუთში თითოეულ მხარეს, სანამ მისი ყველა ოქროს და ყავისფერი და ყველი მთლიანად მდნარი.

5. ამოიღეთ შემწვარი ყველი სითბოსგან და იჯდეს რამდენიმე წუთით ადრე.

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	609
სულ მსუქანი	46 გ
გაჯერებული Fat	27 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	13 გ
ქოლესტერინი	132 მგ
ნატრიუმი	898 მგ
ნახშირწყლები	20 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	2 გ
პროტეინი	30 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.