Sweet კარტოფილი ნელი მოხარშული ერთად ვაშლი და სანელებლები წელს Cork ქოთანში ხდის ჯანსაღი ვეგეტარიანული და vegan მხარის კერძი ტკბილი კარტოფილის casserole სრულყოფილი მადლიერების ან ნებისმიერ დღეს. თუ თქვენი ღუმელი სავსეა, გააკეთე შენი ტკბილი კარტოფილი ნაყინში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ემსახურება მათ უფლება out of crockpot, გადარჩენის ერთი ნაკლებად კერძი გაწმენდა!
ეს ტკბილი კარტოფილი casserole ერთად ვაშლი არის ორივე ვეგეტარიანული და წებოვანა თავისუფალი. გვჭირდება ეს რეცეპტი vegan? უბრალოდ დარწმუნდით გამოიყენოთ vegan კარაქი შემცვლელი ან vegan მარგარინი .
რა გჭირდებათ
- 4-5 ტკბილი კარტოფილი, დაჭრილი ან დაჭრილი
- 2 ვაშლი, დაჭრილი
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი
- 2 სტადიის ყავისფერი შაქარი
- 2 სტადიის მარგარინი, მდნარი
- 1/4 tsp დარიჩინი
- 1/4 tsp nutmeg
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ვაშლი და ტკბილი კარტოფილი კერძი ბანკში ან ნელი გაზქურის დროს. მოათავსეთ დარჩენილი ინგრედიენტები კარტოფილი და ვაშლის თავზე.
- საზ მინიმუმ 4 დან 5 საათის განმავლობაში. დაამატეთ მეტი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
ეს ადვილი ტკბილი კარტოფილი ხორბლისგან თავისუფალი და წებოვანაა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 330 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 199 მგ |
| ნახშირწყლები | 74 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 9 გ |
| პროტეინი | 4 გ |