Ხბოს ერთად ლიმონის და სოკო რეცეპტი

ხბოს სწრაფად ხსნის სოკოთი, ლიმონის წვენი, ნიორი და ღვინო, როზმარი და ოხრახუში.

მიირთვით ეს სწრაფი და მარტივი ხბოს კერძი ბრინჯით, კარტოფილით, ან noodles.

რა გჭირდებათ

• 1 დან 1 1/4 ფუნტი თხელი ხბოს scallops
• 2 tablespoons ფქვილი
• Dash მარილი
• Dash წიწაკა
• 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
• 3 tablespoons კარაქი (გაყოფილი)
• 6 დან 8 უნცია სოკო (დაჭრილი)
• 1 clove ნიორი (minced)
• 1 ჩაის კოვზი ლიმონი zest
• 2 tablespoons ახალი ლიმონის წვენი
• 1 ჩაის კოვზი სუფთა როზმარი (დაჭრილი, ან დაახლოებით 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი rosemary
• 2 tablespoons ახალი ოხრახუში (დაჭრილი)
• 2 tablespoons მშრალი თეთრი ღვინო

როგორ ჩადება იგი

1. სითბოს ზეითუნის ზეთი და 2 tablespoons of კარაქი skillet მეტი საშუალო სითბო.
2. მოხარშული ხბოს მარილი და წიწაკა; მტვრის მსუბუქად ფქვილით.
3. Sauté ხბოს სწრაფად, გარდამტეხი ერთხელ. ამოღება ხბოს პან როდესაც browned.
4. დარჩენილი დარჩენილი 1 კოვზი კარაქი; sauté სოკო სანამ სატენდერო და browned.
5. დაამატეთ ხბოს პანკთან ერთად ნიორი, ლიმონის წვენი და ზის, მწვანილი და ღვინო. ქურთუკში საფარი skillet და simmer დაახლოებით 3 დან 4 წუთი.

1. მოათავსეთ ხბოს ფირფიტაზე; კოვზი სოკოთი და პან დრუპები ხბოს გამო.

ემსახურება 4.

თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ

Easy Veal Marsala ერთად სოკო

ხბოს სტეიკები კარამელიზებული ხახვიებით

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	615
სულ მსუქანი	34 გ
გაჯერებული Fat	13 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	15 გ
ქოლესტერინი	168 მგ
ნატრიუმი	516 მგ
ნახშირწყლები	34 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	4 გ
პროტეინი	44 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.