მე მიყვარს ეს ცივი სუპი რეცეპტი ცხარე მანგო სუპი, რადგან ყველა ინგრედიენტი არის სუფთა და ეს მხოლოდ იმდენად ჯანსაღი! ეს ცივი სუპი რეცეპტი განკუთვნილია იმ წებოვანა თავისუფალი დიეტა ან ნედლეული საკვები დიეტა, როგორც ეს არის ვეგეტარიანული, vegan და იყენებს ყველა სუფთა, ნედლეული საკვები ინგრედიენტები. ოჰ, და მე აღვნიშნო, რომ ეს fat- თავისუფალი და წებოვანა თავისუფალი ძალიან?
ცხარე chilies წყვილი კარგად სუფთა mangoes და ცოტა Ginger დამატებითი kick, ეს არის ცივი სუპი რეცეპტი შენარჩუნება!
აგრეთვე იხილე: უფრო ცხიმიანი უფასო Vegan წვნიანი რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი მანგო (peeled და დანიშნულების)
- 1/2 ხახვი (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა ცივი წყალი
- 1-2 პატარა წიწაკა წიწაკა
- წვენი 1 ცაცხვიდან
- 1/2 tsp. კოჭა (გახეხილი ან დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- დამუშავებული ყველა ინგრედიენტი ერთად ბლენდერში სანამ გლუვი და ნაღების, დასძინა ცოტა მეტი ან ნაკლები წყალი, როგორც საჭიროა.
- შილინგი ადრე ემსახურება. იღებს ორსულობას.
კვების ინფორმაცია (საწყისი Calorie Count):
ერთი შეთავაზება უზრუნველყოფს დაახლოებით:
კალორია: 81, კალორია საწყისი Fat: 3
სულ მსუქანი: 0.3
ქოლესტერინი: 0 მგ, ნატრიუმი: 4 მგ, სულ ნახშირწყლები 20.7 გ, დიეტური ბოჭკოვანი: 2.5 გ, პროტეინი: 0.9 გ
ვიტამინი A 17%, ვიტამინი C 51%, კალციუმის 2%, რკინის 1%
იხილეთ ასევე:
- გაძლიერებული Raw Vegan კვების Diet რეცეპტები
- საუკეთესო ნედლეული საკვების რეცეპტები
- ათი მარტივი Raw კვების რეცეპტები
- უფრო მსუქანი თავისუფალი vegan წვნიანი რეცეპტები