გიგი ს squash casserole არის ადვილი, რათა ყვითელი ზაფხულის squash, არაჟანი და stuffing crumbs for topping.
Feel free to use zucchini ან სხვა სახის ზაფხულის squash ამ რეცეპტი. იხილეთ საექსპერტო რჩევები, თუ როგორ გააკეთოთ სწრაფი ხელნაკეთი ნამცხვრები.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი დაჭრილი ყვითელი ზაფხულის squash
- 1 პატარა ხახვი, დაჭრილი, დაახლოებით 1/4 დან 1/2 ჭიქა დაჭრილი
- 1 შეიძლება (10 3/4 უნცია) შედედებული კრემი ქათმის სუპი, undiluted
- 1 ჭიქა არაჟანი
- 1 ჭიქა ბალახს seasoned ჩაყრა crumbs ან croutons
- 2 tablespoons მდნარი კარაქი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 F (180 C / Gas 4).
- კარაქი 1 1/2 დან 2-quart საცხობი კერძი.
- საზრიანი და ხახვი ციტრუსში წყლის მცირე მოცულობის წყალზე. მზარეული ტენდერში. დაიბანე წყალი.
- თასიში შეურიეთ არაჟანი და წვნიანი; ნაზავი კარგად
- სანიშნეს კარგად drained დაჭრილი squash to არაჟანი და წვნიანი ნარევი.
- კოვზი კვერცხის ნარევი შევიდა მომზადებული საცხობი კერძი.
- Toss ჩაყრის crumbs ერთად მდნარი კარაქი და sprinkle თავზე casserole.
- Bake on ყველაზე დაბალი თაროს preheated ღუმელი 20 წუთი.
ექსპერტი რჩევები
- თუ თქვენ არ გაქვთ ჩაყრა mix, გააკეთეთ ხელნაკეთი ბალახს seasoned crumbs. მოჭრილი ან დაჭრილი 2 დან 3 ნაჭერი პური მცირე ნაწილად ან პროცესში, რათა უხეში crumbs. გავრცელებული crumbs ან ცალი გარეთ საცხობი ფურცელი. Bake in 350 F ღუმელი სანამ მშრალი და crusty. ტოსკებით დაჭრილი 1 ჩაის კოვზი ნაცხის ფქვილით, 1/4 კოვზი ხახვი ფხვნილი, 1/2 ჩაის კოვზი ფრინველის სუნელი, და ნატრიუმის ნიახური პილპილი. თუ სასურველია, დავამატოთ 1 ჩაის კოვზი გამხმარი ოხრახუში.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
მარტივი Baked Squash Casserole
ძირითადი Squash Casserole ყველით
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 385 |
| სულ მსუქანი | 34 გ |
| გაჯერებული Fat | 19 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 119 მგ |
| ნატრიუმი | 47 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 13 გ |