აქ არის გემრიელი squash casserole დამზადებული ყვითელი squash და cracker crumb შევსების. ყველაზე ადვილი ეს squash casserole დაჭრილი pecans ან buttered პური crumbs.
Zucchini შეიძლება შეიცვალოს ყვითელი ზაფხულის სკუში. სანიშნეს sauteed დაჭრილი წითელი წიწაკა ან diced pimiento დამატებითი ფერი და არომატი.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი ყვითელი squash (მოჭრილი შევიდა 3/4 inch კუბურები)
- 1 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა (ან გემოვნებით)
- 4 tablespoons კარაქი
- 1 ჭიქა მარილიანი კრეკერი (დაიმსხვრა)
- 1/2 ჭიქა რძე
- 1 ჭიქა cheddar ყველი (გახეხილი)
- 1/2 ჭიქა pecans (წვრილად დაჭრილი) ან buttered პური crumbs
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- გულუხვად კარაქი 1 1/2 quart საცხობი კერძი.
- მოათავსეთ cubed squash, დაჭრილი ხახვი, მარილი და ახლად ადგილზე შავი პილპილი დიდი saucepan.
- დაამატეთ მცირე რაოდენობით წყალი (დაახლოებით 1 inch). დაფარეთ და გაამზადეთ სკვერები ტენდერის ჩატარებამდე, ზოგჯერ აღვივებს და საჭიროების შემთხვევაში დამატებით წყალს დავამატებთ.
- გადინეთ squash და ხახვი კარგად; დაბრუნდეს პან და აურიეთ კარაქით. გემოთი და შეცვალეთ სანელებლები, დაამატეთ თქვენი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- გაანადგურეთ crumbled კრეკერი შევიდა squash ნარევი.
- გამარტივებულ სკამზე და კრეკერის ნარევი მომზადებული საცხობი კერძით.
- ჩაასხით რძე ზევით და შემდეგ ამოიღეთ ყველით და დაჭრილი პქანებით ან პურით.
- საცხობი გაჟღენთილ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში გამოვლინდა, სანამ რძე შეიწოვება და კვადროლის კვერცხის ბუშტია. მიირთვით ცხელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 350 |
| სულ მსუქანი | 24 გ |
| გაჯერებული Fat | 14 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 67 მგ |
| ნატრიუმი | 402 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 14 გ |