ტკბილი და შეშლილი მხარე კერძი, ამ seasoned შავი ლობიო არის ცილის შევსებული შეავსებს ნებისმიერი კორეის კვება .
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა შავი soybeans, გარეცხილი
- 1 ჭიქა წყალი
- 1/2 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 1/2 ჭიქა შაქარი
- 1 სტადიის სეზამის ზეთი
- 1 tsp სეზამის თესლი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- პატარა ბანკში, მოიყვანეთ წყალი და ლობიო, რომ მოვხარშოთ და საზ 15 წუთის განმავლობაში.
- ჩაიშალოს სითბოს საშუალო და დაბალი დაამატეთ სოიოს სოუსი, შაქარი და სეზამის ზეთი.
- აურიეთ 10-15 წუთის განმავლობაში შეურიეთ და გააგრძელეთ.
- თუ თესლის დასმა, სითბოს გათიშვა და სეზამის თესლებში აურიეთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 207 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,873 მგ |
| ნახშირწყლები | 38 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 6 გ |