ეს სუპერ მარტივი ნივრის soy ჭიქურა რეცეპტი ნამდვილად მოაქვს გარეთ ბუნებრივი სიტკბოს შემწვარი სიმინდი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცხელი აზიური chili სოუსი დამატებითი kick. ეს ჭიქურა რეცეპტი ასევე დიდი brushed სხვა შემწვარი ბოსტნეული.
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 1/4 ჭიქა სეზონი
- ბრინჯის ძმარი
- 2 კბილი ნიორი, გაანადგურა და minced
- 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
- Pinch of კაივნე წიწაკა
- 8 დან 12 ყურები
- შემწვარი სიმინდი- on-the-cob
როგორ ჩადება იგი
- პატარა თასში, სოიოს სოუსით, ბრინჯის ძმარი, ნიორი, ყავისფერი შაქარი და კაიენი, სანამ შაქარი არ არის გახსნილი.
- გახეხეთ ნარევი შემწვარი სიმინდის ბოლო ბოლო წუთში. სხვა ჭიქა შეიძლება brushed სხვა შემწვარი ბოსტნეული.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 160 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 385 მგ |
| ნახშირწყლები | 36 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 6 გ |