ეს ნელი გაზქურის ადგილზე ძროხის და კომბოსტოს კომბინაცია ხდის ლამაზი ყოველდღიური კვება. ეს არის მსგავსი unstuffed კომბოსტო რულონები, მაგრამ ეს კიდევ უფრო ადვილია.
ვურჩევ სამზარეულო ბრინჯის ცალკე და შეგიძლიათ გამოიყენოთ 28 უნცია შეიძლება გაანადგურა პომიდორი ან გამოიყენოთ 14 1/2-უნცია შეიძლება diced პომიდორი და 10 3/4-უნცია ტომატის სუპი ადგილზე სპაგეტი სოუსით. სანიშნეს რეჰანი და ნიორი ფხვნილი, გემოვნებით, ან მას თქვენი საყვარელი სუნელი ნაზავია.
თუ თქვენ არ იყენებთ დამატებით მჭლე მიწაზე ხბოს, ყავისფერში ეს ყავა და დაიბანეთ ის, სანამ მას ნელი გაზქურის დამატება.
რა გჭირდებათ
- 1 ჩანთა (16 უნცია - დაახლოებით 6 ჭიქა) გახეხილი კომბოსტო და სტაფილო, გაყოფილი
- 1 ფუნტი ზედმეტი მჭლე ადგილზე ძროხის (არ ყავისფერი)
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი, გაყოფილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა, გაყოფილი
- 1 საშუალო ხახვი წვრილად დაჭრილი
- 1 ჭიქა ხანგრძლივი მარცვლეული ბრინჯი (საზ ეს ცალკე, თუ სასურველი)
- 1 jar (28 უნცია) chunky სპაგეტი სოუსით
- 1/2 ჭიქა წყალი
- 1/4 tsp. გამხმარი რეჰანი ფოთლები, გაანადგურა
- 1/4 tsp. seasoned მარილი
როგორ ჩადება იგი
- Spray ნელი გაზქურის ერთად nonstick სამზარეულო spray.
- მოათავსეთ გახეხილი კომბოსტო ნახევარი მომზადებული ნელი გაზქურის დროს.
- გაანადგურე ადგილზე ძროხის კომბოსტოს ფენა. ნიადაგის ძროხის sprinkle ერთად 1/4 ჩაის კოვზი მარილი და 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა. თანაბრად გადანაწილებული დაჭრილი ხახვი, მაშინ რაისმა მეტი ყველა (ან საზ ბრინჯი ცალკე ადრე ემსახურება).
- ყველაზე დარჩენილი კომბოსტო, მარილი და პილპილი. შეუთავსეთ სპაგეტი სოუსი, წყალი, ბაზილიკი და მოხარშული მარილი; დაასხით მეტი კომბოსტო.
- დაფარეთ და საზრგვადი 5-დან 6 საათამდე ან მაღლა დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში, ან სანამ ბრინჯი ტენდერია.
ექსპერტი რჩევები
- დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი მყისიერი tapioca to ტომატის სოუსით ამისთვის სქელი ნარევი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 638 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 67 მგ |
| ნატრიუმი | 558 მგ |
| ნახშირწყლები | 91 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 47 გ |