ეს ფორთოხლის არომატი ბრინჯი კარგია ქათმის, ღორის ან ლორით. კარგად მიდის თევზი და ზღვის პროდუქტები. დაამატეთ რამდენიმე steamed peas ან ბარდა და სტაფილო რომ ბრინჯი მხოლოდ მანამდე გაკეთდა.
იხილეთ ასევე
Baked Curry რაისმა Peas
რა გჭირდებათ
- 3 tablespoons კარაქი
- 1/2 ჭიქა diced ნიახური ფოთლებით
- 2 tablespoons დაჭრილი ხახვი
- 1 1/4 ჭიქა წყალი
- 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 2 tablespoons წვრილად გახეხილი ფორთოხლის zest
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 გამხმარი ფოთოლი thyme, ან გემოვნებით
- 1 ჭიქა uncooked ხანგრძლივი მარცვლეულის ბრინჯი
როგორ ჩადება იგი
- მტვრის კარაქი მძიმე გამათბობში საშუალო სითბოს გამო; დაამატეთ ნიახური და ხახვი. საზ სანამ ხახვი სატენდერო მაგრამ არა ყავისფერი.
- სანიშნეს წყალი, ფორთოხლის წვენი, ფორთოხლის zest, მარილი და thyme. მოიყვანეთ boil; ნელა აურიეთ ბრინჯში.
- დაფარვა და სითბოს შემცირება; simmer 25 წუთი, ან სანამ ბრინჯი არის ტენდერი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
სწრაფი და მარტივი მექსიკური რაისი რეცეპტი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 292 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 23 მგ |
| ნატრიუმი | 16 მგ |
| ნახშირწყლები | 48 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 4 გ |