ეს არის გემრიელი და სწრაფი ბრინჯი, რათა წავიდეთ ბარიტასთან ან ფაზით. გამოიყენეთ პაკეტი "მზად" ბრინჯი, რათა ეს კიდევ უფრო სწრაფად მოხდეს.
რა გჭირდებათ
- 3 მწვანე ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
- 1 clove ნიორი, წვრილად minced
- 2 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი პომიდორი
- 1/3 ჭიქა ტომატის სოუსი, ან გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- შუშის ან ქვედა ნაწილში საშუალო დაბალი სითბოს, 1 წუთით მწვანე ხახვი.
- სანიშნეს ნიორი და საზ დაახლოებით 1 წუთი აღარ.
- აურიეთ ბრინჯი, პომიდორი, ტომატის სოუსი და სუნელი. სითბოს მეშვეობით.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 441 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 13 მგ |
| ნახშირწყლები | 90 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 9 გ |