თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ წავიდა ვეგეტარიანული, თქვენ შეიძლება ლტოლვის ზოგიერთი თქვენი საყვარელი საკვები. Curried ქათმის Masala უკვე დიდი ხანია საყვარელი მრავალი ადამიანი, განსაკუთრებით ინგლისში. მიყვარს ქათმის მზარეული? სცადეთ იგი ქათმის შემცვლელი, რათა ის სრულიად ვეგეტარიანული! აი როგორ.
რა გჭირდებათ
- 1 ვეგეტარიანული ქათმის უფასო ქათმის (დაჭრილი შევიდა 2-inch კუბურები)
- 1 ხახვი (diced)
- 1 ჩაის კოვზი ნიორი (გაანადგურა)
- 1 ჩაის კოვზი კოჭლი (გაანადგურა)
- 1 დან 2 tablespoons ქათამი masala spice
- 1/2 ჭიქა ტომატი (წვრილად დაჭრილი)
- 1 ჩაის კოვზი (დაჭრილი)
- 1 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1 ჭიქა წყალი
როგორ ჩადება იგი
- Sautee ხახვი, ნიორი და Ginger ნავთობის სანამ მსუბუქად browned.
- სანიშნეს Masala spice და sautee კიდევ 2 წუთი.
- დაამატე პომიდორი და კიდევ 10 წუთი საზრიანი.
- სანიშნეს ქათმის უფასო ქათამი და საზ დამატებითი 5 წუთი დასძინა წყალი, როგორც საჭიროა.
- ემსახურეთ ბრინჯს.
ვეგეტარიანული "ქათმის" Masala Curry რეცეპტი თავაზიანობის Follow შენი გული ბუნებრივი საკვები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 353 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 105 მგ |
| ნატრიუმი | 567 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 34 გ |