ეს ღორის chop რეცეპტი არის სრულყოფილი მაკიაჟი კვება. ყველაფერს ერთად დავუმატოთ ხორცის მარცვლეული და საჭმლის დროს, მხოლოდ ჩააგდოს chops on ცხელი გრილი და თქვენ მზად იქნება ჭამა 20 წუთში.
რა გჭირდებათ
- 6
- ღორის chops , დაახლოებით 1-inch სისქის
- 1/4 ჭიქა / 60 მლ ფორთოხლის წვენი
- 2 დან 4 კბილი ნიორი, minced
- 2 tablespoons / 30 მლ ლაიმის წვენი
- 2 tablespoons / 30 მლ ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons / 30 მლ ახალი cilantro, დაჭრილი
- 1 ჩაის კოვზი / 10 მლ მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 5 მლ წითელი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ღორის ჩანთები მკვლევარ პლასტმასის ჩანთაში. შეურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და დაასხით მეტი ხორცი. ბეჭედი ჩანთა და დაუშვებს ხორცის marinate 4 დან 8 საათი მაცივარი.
- Preheat გრილი საშუალო სითბოს. ამოიღეთ ღორის ჩხირები ტომარა და გაუქმება. ადგილი chops on გრილი და საზ 10 დან 12 წუთი ერთ მხარეს. როდესაც ღორის შიდა ტემპერატურა 160 გრადუსს აღწევს, სითბოს ამოღება და ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 477 |
| სულ მსუქანი | 28 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 134 მგ |
| ნატრიუმი | 507 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 45 გ |