ეს კრემისებრი butternut squash წვნიანი რეცეპტი არის ლაღი კომბინაცია ტკბილი და ქონდარი გემოს. ეს არის ნამდვილი დღესასწაული შემოდგომაზე გემოს ერთი გემრიელი წვნიანი. Tart Granny smith ვაშლი და ტკბილი butternut squash დააკავშიროთ ქოქოსის რძე და მინიშნება დარიჩინის ამისთვის ნაღების butternut squash წვნიანი ბავშვები მიყვარს!
არ გამოტოვოთ: ბოსტნეულის სუპი რეცეპტები ბავშვებისათვის
რა გჭირდებათ
- 2 10 oz. პაკეტები butternut squash ან 1 დიდი butternut squash (peeled და diced)
- 4 სტადიის. კარაქი
- 2 პატარა Granny Smith ვაშლი (peeled და diced)
- 1 საშუალო ხახვი (diced)
- 1 შეიძლება ქოქოსის რძე
- 5 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 tsp. კოშერის მარილი
- 1/2 tsp. გამხმარი Sage
- 1/2 tsp. დარიჩინი
- სურვილისამებრ: ვაშლის ჩიპი გარნიკისთვის
როგორ ჩადება იგი
- დაჭრილი butternut squash შევიდა 1-inch ცალი (წინასწარ peeled და diced butternut squash ჩვეულებრივ მოდის უფრო დიდი, არათანაბარი მოცულობით).
- სითბოს კარაქი მძიმე გამაცივებელი ან ჰოლანდიური ღუმელით საშუალო სითბოს გამო. სანიშნეს ვაშლი, ხახვი და butternut squash.
- Saute 10 წუთი ან სანამ შეარბილა ოდნავ.
- ქოქოსის რძით, ბოსტნეულის ბულიონი, მარილი, სუფრი და დარიჩინი. მოიყვანეთ boil, შემდეგ შეამციროს სითბოს საშუალო დაბალი და მოდით simmer სანამ sqush და ვაშლი ტენდერი, დაახლოებით 45 წუთი.
- გამოიყენეთ immersion ბლენდერი რომ პიურე სუპი სანამ გლუვი. ან, თუ არ აქვს immersion ბლენდერი, ნება წვნიანი გრილი და პიურე in batches in ბლენდერი.
- მიირთვით თბილი, ვაშლის ჩიპით გახეხილი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 187 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 15 მგ |
| ნატრიუმი | 748 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |