Raw სელის თესლის კრეკერი არის პოპულარული snack მათთვის ნედლეული საკვები დიეტა. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ეძებს მოიცავს უფრო სელის თესლი თქვენს დიეტა ან მეტი ნედლეული საკვები, ცდილობენ ამ დეჰიდრირებული სელის თესლი cracker რეცეპტი დამაკმაყოფილებელი crunch. Flaxseed კრეკერი დიდია ნედლეული salsa, ნედლეული guacamole ან ნედლეული hummus (სურათები). მე მინდა დავამატო ნივრის მარილი ჩემი სელის კრეკერი, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს შესაფერისი იმ 100% ნედლეული საკვები დიეტა.
გსურთ დაამატოთ რამდენიმე veggies თქვენს სელის კრეკერი? სანიშნეს ცოტა გახეხილი სტაფილო, zucchini, ან რაც თქვენ ხელით.
თუ გსურთ ამ ნედლეული სელის კრეკერი, თქვენც გვინდა, რომ მსგავსი ნედლეული სიმინდის ჩიპების გაკეთება გინდა.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა მთელი flaxseeds
- 2 ჭიქა წყალი
- 1/4 ჭიქა
- თამარი (ან Braggs Liquid Aminos ან
- nama shoyu ნედლეული სოიოს სოუსი )
- ზღვის მარილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- საშუალო ზომის თასში, სელის თესლის კრეკერი წყლით დაიფარავს და საშუალებას იძლევა მინიმუმ 1 1/2 საათის განმავლობაში. წყალი გახდება გელატინის წასვლა.
- შეამოწმეთ ნარევი და დაამატეთ მეტი წყალი. გინდა, რომ ნარევი იყოს გოიე, მაგრამ არა მკაცრი და არა ძალიან სქელი.
- აურიეთ თამარის, თხევად ამინოების ან ნამ შოიუს სოუსში, ზღვის მარილი და სუფთა მწვანილი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ შემოქმედებითი და დაამატეთ დამატებითი გემოვნება - ცაცხვი წვენის შემკვრელი, მოჭრილი კოჭა, ქილ ფხვნილი ან კაიენი წიწაკა - დამოკიდებულია თქვენს გემოვნებაზე.
- გავრცელებული ნარევი დაახლოებით 1/8 დიუმიანი სქელი თქვენს dehydrator- ის paraflexx ან teflex ფურცლები.
- დააყენეთ დეჰიდრატორი დაახლოებით 110 F, ხოლო დეჰიდრატირება 4-6 საათის განმავლობაში.
- მიაქციეთ ნარევი და კიდევ 3 - 4 საათის დეჰიდრატაცია. თუ გსურთ crispy და crunchy cracker, dehydrate ცოტა აღარ. მომწონს ჩემი flaxseed კრეკერი ცოტა chewier, ამიტომ მე dehydrate მათ ცოტა ნაკლები.
- გატეხილი ან გაჭრა თქვენი კრეკერი შევიდა ცალი როდესაც დასრულდა dehydrating.
Raw flaxseed კრეკერი არის შესანიშნავი snack საკუთარი ან ემსახურება ნედლეული salsa , guacamole, ნედლეული hummus ან სხვა ნედლეული საკვები დიპლომატიური .
იხილეთ ასევე:
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 5 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 339 მგ |
| ნახშირწყლები | 1 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 1 გ |