ეს არის უგემრიელესი მქრქალი შაქარი, ვანილის ნაყინი, პატარა ანანასის წვენი, ატამი, რძე და შაქარი.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა დაჭრილი ახალი ატამი ან გაყინული thawed ატამი
- 1/4 ჭიქა ანანასის წვენი
- 1/4 ჭიქა შაქარი
- 2 ჭიქა ვანილის ნაყინი
- 3/4 ჭიქა რძე
როგორ ჩადება იგი
- ნაღების წვენით და პიტნის წვენით ნაზავია.
- სანიშნეს ნაყინი და ნაზავია სანამ რბილი.
- ჩაასხით რძეში და პულსით.
- ჩაასხით გაჟღენთილი სათვალეებში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 432 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 29 მგ |
| ნატრიუმი | 155 მგ |
| ნახშირწყლები | 62 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 9 გ |