ეს დაბალი კალორიური შოკოლადის ჩიპი შვრიის ნამცხვარი შეიძლება იყოს პატარა გემო სამოთხე და საუკეთესო ნაწილი შეგიძლიათ ჭამა მათ გარეშე ძალიან ბევრი დანაშაული.
რამდენიმე შესწორება, რომელიც საშუალოდ შოკოლადის ჩიპი cookie რეცეპტი დაეხმარება ამ შოკოლადის ჩიპი cookies გახდეს ცოტა უფრო მეგობრული waistline, მაგრამ თქვენ არასდროს არ ვიცი, რომ ისინი ქვედა კალორია, ვიდრე თქვენი საშუალო cookie. Plus, რამდენადაც კვების მიდის, ეს ნაჭდევები ნაკლებად შესთავაზებენ: შვრია ნამდვილი კვების ცენტრად, დატვირთულია გულის ჯანსაღი დიეტური ბოჭკოებით.
კვების პროდუქტების 1-ქუკის კვების ფაქტები: 73 კალორია, 2 გ ცხიმი, 14 გრ კარბი, 1 გ ციტინი.
რა გჭირდებათ
- 2 უნცია კარაქი (შეარბილა)
- 1/2 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 1/3 ჭიქა გრანულირებული შაქარი
- 1 დიდი ოთახის ტემპერატურის კვერცხი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- 1 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1 1/2 ჭიქა შვრია (მოძველებული მოოქროვილი შვრია)
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/2 ჭიქა შოკოლადის ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელით 350 ფ. Spray დიდი საცხობი ფურცელი ერთად nonstick სამზარეულო spray ან ხაზს იგი პერგამენტის ქაღალდი.
- მოათავსეთ დარბილებული კარაქი (დარწმუნდით, რომ კარაქი მხოლოდ შეარბილა და არ არის მდნარი) და ყავისფერი შაქარი და თეთრი შაქარი საშუალო ზომის შერევით თასი . ელექტროთერაპიით, სცემეს კარაქს და შაქარი, სანამ ნარევი გლუვი და ფუმფულა.
- სანიშნეს კვერცხი და ვანილი და გაგრძელდება ცემის სანამ ნარევი მთლიანად კომბინირებული. შეარჩიეთ ნარევი განზე, სანამ არ არის მზად, გააგრძელოთ იგი.
- ცალკე, დიდი შერევით თასი, კომბინირება ფქვილი, შვრია, საცხობი ფხვნილი, საცხობი სოდა, მარილი და დარიჩინი, უბრალოდ გამოყენებით დიდი კოვზი ან ჩანგალი toss მშრალი ინგრედიენტები ერთად. დარწმუნდით, რომ ნარევი კარგად არის შერწყმული.
- დიდი, სტაბილური კოვზი, შეურიეთ კარაქით შაქრის ნარევს ნაზად შერევით ინგრედიენტები ერთად, სანამ ისინი კარგად კომბინირებული.
- სანიშნეს შოკოლადის ჩიპი და გააგრძელებს ნაზად აურიეთ ინგრედიენტები დააკავშიროთ მათ კარგად.
- გამოიყენეთ სუფრის კოვზი მრგვალდება ცომის მიერ მომზადებული საცხობი ფურცელით, მათ შორის 2 inches apart.
- Cookies Cookies 10 დან 12 წუთი ან სანამ კიდეებს cookies edged ოდნავ ყავისფერი (bake ცოტა ნაკლები რბილი cookies და ცოტა აღარ crisp cookies).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 142 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 43 მგ |
| ნატრიუმი | 122 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 4 გ |