Ჯანსაღი ვეგეტარიანული და Vegan Millet რეცეპტები

მე მიყვარს სამზარეულო ერთად ფეტვი, და შემდეგ ცდილობს რამდენიმე ამ ვეგეტარიანული და vegan ფეტვი რეცეპტები, თქვენ დაბრუნება. სავარაუდოდ, თქვენ იხილავთ ფეტვით სხვა ნაცნობი მარცვლეულებს , რომლებიც იყენებდნენ ადგილობრივ კო- თუ თქვენ გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთო ფეტვით, მაშინვე მოდიხარ ადგილას.

არის თუ არა ახალი quinoa ? დაახლოებით მეოთხედი ფასი, ეს დარწმუნებულია, რომ დიდი გამოცვლა! მიუხედავად იმისა, რომ ფეტვი შეიცავს ნაკლებად pr otein ვიდრე quinoa, ეს უფრო ხელმისაწვდომი, ისევე როგორც მრავალმხრივი, და არის ვეგეტარიანული, vegan და წებოვანა თავისუფალი. თუ თქვენ არ სცადეთ რამდენიმე ფეტვი რეცეპტი, დაათვალიერეთ ფეტვიდან ფეხის ფენების კოლექცია და დაიწყეთ სამზარეულო!

აგრეთვე იხილე: რა არის ფეტვი?

• 01 წლის 05

  მილტის patties

  ეს რეცეპტი არის ძირითადი ვეგეტარიანული პიტნის patty , ასე რომ თქვენ შეიძლება გსურთ spice მათ ცოტა. ზევით მათთან ერთად? სანიშნეს მექსიკური სანელებლები, როგორიცაა chili ფხვნილი და cumin. გამოყენება მათ veggie ბურგერები? სანიშნეს ზოგიერთი "meatier" სანელებლები, როგორიცაა paprika ან მწვადი RUB. მომეწონა მათ ტაინისთან ერთად შუა აღმოსავლეთ-ინსპირირებული კერძით. არ არიან ისინი ეძებენ?

• 02 05

  მარტივი წიწაკა პლეიფი პესტო და კალეთი

  Pesto მიდის მხოლოდ ყველაფერი, და ფეტვი არ არის გამონაკლისი. კიდევ უფრო მეტი არომატი დაამატეთ, სცადოთ დასუსტებული შვრია და თეთრი ღვინის შეფუთვა, ანუ ეს ყველაფერი გამორჩეული პარმეზანის ყველით ან საკვები საფუარით, თუ Vegan ჭამა.

• 05 of 03

  Baked ფეტვი casserole

  მე არ ვიყავი დარწმუნებული რა უნდა ველოდოთ, როდესაც ჩემი მეგობარი ბავშვები სთხოვეს ცდილობენ ამ გამომცხვარი წიწაკა gratin casserole. მე ვუთხარი, რომ ეს იყო ჩემი quinoa macaroni და ყველი , რომელიც მათ სცადა და ნამდვილად მომეწონა, და იმედი გამოთქვა, რომ საუკეთესო. განაჩენი? ისინი ამბობდნენ, რომ ეს იყო "ძალიან კარგი". ეს ცოტა "სამზარეულო ჩაიძიროს" რეცეპტი, ყველაფერი ბოსტნეულით, სოკოთი, კვერცხი, ყველი და რძე ტოვებს mix.

• 04 of 05

  წებოვანა თავისუფალი მარცვლები tabbouleh

  სხვა მთლიანი მარცვლების მსგავსად, ფეტვი ტრადიციულ ბურგურ ხორბლის ადგილას დიდი ტაბულას ხდის და, რა თქმა უნდა, წიწაკა არის წებოვანა თავისუფალი, ამ ჯანსაღი ჩანთები მთლიანად ხორბალია. ეს რეცეპტი მოდის წებოვანა თავისუფალი სამზარეულო ექსპერტი. ეს მოხარშული ლიმნის წიწაკა და წიწაკა და ჩვეულებრივი ტაბუპოლის ინგრედიენტებია, მათ შორის იტალიელი ოხრახუში და რომა პომიდორი.

• 05 05

  პენ-შემწვარი ფეტვი patto ერთად pesto

  სოკო, ნიახური და ბრინჯენი ამ გემრიელი მაკროიოიზული ფეტვით. ისინი მზადდება მოხარშული ფეტვი, ასე რომ ეს რეცეპტი მოსახერხებელია, როდესაც თქვენ გაქვთ რაიმე leftover მოხარშული ფეტვი თქვენ უნდა გამოიყენოთ up.