Sneak ცოტა ჯანმრთელი მწვანე kale თქვენს pesto გამოყენებით ნახევარი რეჰანი და ნახევარი kale mix. თქვენ სავარაუდოდ არც კი შეამჩნევთ განსხვავებას. არსებობს ძალიან ცოტა შეცდომები, რათა pesto, ასე რომ შეცვალოს ინგრედიენტები თქვენი liking და თქვენი kale pesto როგორც chunky ან როგორც გლუვი, როგორც გსურთ.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა კალე (თუ თქვენ გაქვთ levedtover steamed kale, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს, მაგრამ ახალი უკეთესია)
- 1 ჭიქა რეჰანი ფოთოლი (ახალი)
- 1-2 კბილი ნიორი
- 2 სუფრის კოვზი
- საკვები საფუარი (ან Vegan Parmesan ყველის შემცვლელი)
- 2/3 ჭიქა კაკალი (ფიჭვის კაკალი ტრადიციულია, მაგრამ კაკალი და კეშიანი ჯიშები სასიამოვნოა)
- 3-4 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი (ახალი ყოველთვის საუკეთესოა)
- ზღვის მარილი და სუფთა შავი პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- ბლენდერში ან კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ კომბინაციაში გაერთიანდება კალე, ბაზილიკი, ნიორი, საკვები საფუარი და კაკალი, პულსირება მხოლოდ მჭიდროდ დაჭრილი.
- ზედმეტად დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და უამრავი მარილი და პილპილი, შეურიეთ სასურველ თანმიმდევრულობას.
- თხელი, saucier pesto, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი ან სხვა სითხე.
არ ვარ დარწმუნებული, რა უნდა გავაკეთოთ თქვენი kale pesto, ახლა, რომ თქვენ მოხვდით? სცადეთ მისი გამოყენება პესტოსა და პურის გამომშრალ პომიდორს , ან შეამოწმეთ ეს ოთხი გზა პესტოს გამოყენებისთვის.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 79 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 21 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |