თბილი და კომფორტული ბროკოლის შედუღების წვნიანი სუნამო, ეს ბროკოლის ყველი დიპლომი დარწმუნებულია, რომ შენი თამაში დღის პარტიის ან სხვა შეკრების დროს მოხვდა. ამ დიპლომატიურად მოითხოვს რამდენიმე ინგრედიენტი (დაჭრილი ბროკოლი, სოკოს სუპი, არაჟანი და ხავერდოვანი ყველი ) და მინიატურული ნამცხვარი.
დიპლომი მრავალფეროვანია. უფრო ფერადი პრეზენტაციისთვის, დაამატე დაახლოებით 1/2 ჭიქა დაჭრილი მოხალული წითელი წიწაკა ან პენტიენტი. ან ზედმეტი არომატისა და ტექსტურისთვის, 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი და 1 ჭიქა დაჭრილი ან დაჭრილი სოკო დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი ან ზეითუნის ზეთი და დაამატეთ ყველით ბროკოლით. უფრო რთული გემოთი, დაამატეთ ჩაის კოვზი ან ორი Dijon მდოგვი.
ეს კომბინაცია ხდის შესანიშნავი კარტოფილის topping, ძალიან. უბრალოდ მოამზადეთ და გამოვიყენოთ ის როგორც topper on გამომცხვარი კარტოფილი ან კარტოფილის ტყავი . ან თხელი დიპლომატიური რძე, რძე ან ლუდი და ემსახურება მას, როგორც წვნიან კრეფს.
რეცეპტი ქმნის დიდი სურათების დიპლომს; თუ გსურთ მისი მომზადება ოჯახის საჭმლისთვის ან ფილმის ღამისთვის, უბრალოდ შეამციროთ ინგრედიენტები ნახევარი.
რა გჭირდებათ
- გაყინული დაჭრილი ბროკოლის 2 (10 უნცია) ყუთები (ან 1 1/2 ფუნტი ახალი დაჭრილი ბროკოლის შესახებ)
- 1 ფუნტი Velveta ყველი (ნახევარი მექსიკური ხავერდოვანი, თუ სასურველია)
- 2 (10 3/4-უნცია) სოკოს სუპი
- 1/4 ჭიქა არაჟანი
- 2 teaspoons ნიორი ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- გაყინეთ ბროკოლი გაყინვისას ან მიკროტალღოვანი შეფუთვის შემდეგ. თუ იყენებთ ახალს, იხილეთ ინსტრუქციები ქვემოთ. დაიბანეთ ბროკოლი ზედმიწევნით და განზე.
- Cube ორივე ყველი და განათავსეთ იგი ნელი გაზქურის. საზ დაახლოებით 1 დან 2 საათის განმავლობაში, ან სანამ ყველი აქვს მდნარი.
- თასიში, შეურიეთ შედედებული წვნიანი, არაჟანი, დაჭრილი ბროკოლი და ნივრის ფხვნილი. შეურიეთ კარგად.
- დაამატეთ წვნიანი და ბროკოლის ნარევი მდნარი ყველით. აურიეთ საფუძვლიანად ნაზავი.
- შეინახეთ თიხის თხრიანი თბილი ან დაბალი თუ თბილი გარემო არ არის და ემსახურება მას, როგორც კვერცხის ჩიპი.
რჩევები
- სტემტოპზე ორთქლის ახალი ბროკოლისთვის, დაჭრილი ბროკოლი გამაგრილებელი კალათაში saucepan- ში, დაახლოებით, ინჩის წყალი. მოათავსეთ პანზე მაღალი სითბოს და მოიტანეთ წყალი კენჭი. შემცირება სითბოს დაბალი, დაფარავს პან და საზ დაახლოებით 4 წუთი, ან სანამ ბროკოლი მხოლოდ სატენდერო. სანიაღვრე კარგად.
- ნელი გაზქურისგან მსახურობისას, დროდადრო აურიეთ, რომ შეინარჩუნოთ იგი კარგად.
- გამოიყენოთ სუფთა ნიორი, როგორც ნივრის ფხვნილი, კანი და მინუსი 3-4 კბილი ნიორი. ნიღაბი ნიორი დაახლოებით 1 წუთი რამდენიმე teaspoons of კარაქი ან ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ ნიორი წვნიანს და ბროკოლის ნარევი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 201 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 15 მგ |
| ნატრიუმი | 712 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 12 გ |