ეს არის სუპერ meaty დეგუსტაცია ვეგეტარიანული და vegan seitan ზოლები რეცეპტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ხორცის შემცვლელი მხოლოდ შესახებ არაფერი. დამატება ამ seitan ზოლები გაღვივება- Fries, ჩინური საკვები რეცეპტები, ვეგეტარიანული sub სენდვიჩები ან უბრალოდ დაიკავოს უფლება გარეთ პან.
კომბინაცია ინგრედიენტები გამოყენებული იქნას ჩვეულებრივი seitan შევიდა meaty- flavored შემცვლელი შეიძლება ჩანდეს ცოტა უცნაური , მაგრამ მარილიანი სოიოს სოუსით, tangy და სრულ bodamic ძმარი და ტკბილი მწვადი სოუსით ყველა დააკავშიროთ ხორცის მსგავსი გემოს ამ ვეგეტარიანული და vegan seitan რეცეპტი. და, თუ გნებავთ რაღაც ცოტა ცხარე, დაამატეთ შეხება ცხელი სოუსით (მომწონს ფრენკ წითელი ცხელი, ტაპაცია და ასევე სირრაჩაის სოუსი) და ემსახურება დამატებით მხარეს.
თუ მოხდება თხევადი კვამლის ხელი, რამდენიმე წვეთი გახდება არომატი და არომატიც კი ხორციელია.
რა გჭირდებათ
- დაახლოებით 1 ფუნტი seitan, დაჭრილი შევიდა ზოლები ან bite ზომის მოცულობით
- 2-3 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 2 სტადიის სოიოს სოუსით
- 2 სტადიის balsamic ძმარი
- 2 სტადიის მწვადი სოუსით
- 1-2 სტადიის წყალი
როგორ ჩადება იგი
გაატარეთ დაჭრილი ცატი ზეთი საშუალო დაბალი სითბოს სანამ მსუბუქად browned ყველა მხარეს, დაახლოებით 5 წუთი.
სანიშნეს სოიოს სოუსი, აღვივებს ქურთუკი seitan კარგად, შემდეგ დაამატეთ Balsamic ძმარი, მწვადი სოუსით, და სუფრის კოვზი ან ორი წყალი, აღვივებს ავურიოთ კარგად და ქურთუკი seitan.
სითბოს 1-2 წუთი, სანამ წყალი მთლიანად შეიწოვება და seitan სრულად მოხარშული.
გამოიყენეთ თქვენი სუპერ meaty seitan ზოლები, რათა მწვადი სტილის სენდვიჩები, დაამატოთ იგი ვიეტნამური სტილის pho noodle წვნიანი, ან ემსახურება მას მხარეს collard მწვანეთა და ზოგიერთი Mac და ყველი ამისთვის სამხრეთ ვეგეტარიანული დღესასწაული!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 285 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 58 მგ |
| ნატრიუმი | 602 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 21 გ |