Vegan შემწვარი "ქათამი" დამზადებული seitan . ეს შემწვარი seitan "ქათამი" კერძი არის ძალიან დიდი, მაგრამ ეს არ არის განსაკუთრებით ჯანსაღი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ქოლესტერინის თავისუფალი და ეს ნამდვილად არის გემრიელი გემრიელი! ღრმა შემწვარი seitan და ნაზავია სანელებლები ქმნის კერძი, რომელიც მართლაც საკმაოდ მსგავსი გარეგნობა და გემოვნებით შემწვარი ქათამი. თუ გნებავთ სამხრეთ ფრიდმა ქათმის, ცდილობენ vegan სამხრეთ შემწვარი seitan დამზადებული ყველა იგივე ინგრედიენტები მათ შორის ცხარე batter და ქურთუკი ფქვილი, რათა ის მხოლოდ სრულყოფილი თანხის crispiness. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ კეტჩუპი ან მწვადი ან რაღაც ემსახურება ერთად დიპლომატიური თქვენი vegan შემწვარი ქათამი
თუ თქვენ მზად ხართ cooking with seitan ეს არის კარგი პირველი რეცეპტი ცდილობენ და, ამ მარტივი grilled seitan წელს მწვადი სოუსით , ეს, როგორც წესი, ერთი ვურჩევ რჩევა კარგი გზა ცდილობენ seitan პირველი დრო. ისიამოვნეთ!
Scroll ქვემოთ კიდევ რამდენიმე ვეგეტარიანული და vegan seitan რეცეპტები ცდილობენ, ან შეამოწმეთ მეტი vegan "ქათამი" რეცეპტები აქ .
რა გჭირდებათ
- 1 ჩაის კოვზი მარილი (ან seasoned მარილი)
- 1 ჩაის კოვზი ხახვი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- პირობითი: dash cayenne წიწაკა
- 1 1/2 ჭიქა ფქვილი
- პირობითი: 1/4 ჭიქა
- საკვები საფუარი
- 1/4 ჭიქა მდოგვი
- 2 tablespoons საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჭიქა წყალი
- 1 ლ.
- seitan (ან სხვა ქათმის შემცვლელი, დაჭრილი შევიდა 1-2 "კვადრატული დარტყმები)
როგორ ჩადება იგი
საშუალო ზომის თასში შეურიეთ მარილი, ხახვი ფხვნილი, ნივრის ფხვნილი, ფქვილი, შავი წიწაკა, კაიენი და საკვები საფუარი .
ცალკე პატარა თასში, whisk ერთად მდოგვი და წყალი. Add 1/3 ჭიქა ფქვილი ნაზავი მდოგვის ნარევი და კომბინირება კარგად.
დაამატეთ საცხობი ფხვნილი ფქვილის ნარევიდან და კომბინირებული კარგად.
ქათმის ცალი ცატური ან იმიტირებული ქათმის მდოგვის ცხიმით, შემდეგ ქურთუკი ყოველი ცალი მშრალი ფქვილის ნარევით.
ფქვილი ფქვილი "ქათმის" ნავთობის საშუალო საშუალო მაღალი სითბოს დიდი skillet 3-5 წუთი, გარდამტეხი ერთხელ ოქროს ყავისფერი. ქაღალდის პირსახოციზე, კეტჩუპით, რანჩხურობისთვის, თაფლის მდოგვისთვის, ცხელი სოუსით ან მწვადი სოუსით (ან რაც გინდა, რომ ქათმის ნიგატებს ან შემწვარი ტოფუს) დაემშვიდობე!
რჩევა: თუ თქვენი მოცულობები ყავისფერი ან შავი გარდამტეხია, ვიდრე crispy ოქროსფერი ყავისფერი, თქვენი ზეთი ალბათ ძალიან ცხელი! შეამცირეთ სითბოს მცირე რაოდენობა და ისევ სცადეთ.
ახალი ვეგეტარიანული სამზარეულო ან უბრალოდ ახალი სამზარეულო ერთად seitan? იხილეთ ასევე:
როგორც სამზარეულო ერთად seitan? აქ უფრო ვეგეტარიანული და vegan seitan reecipes ცდილობენ:
- ცხარე Seitan Buffalo "ფრთები"
- ჩინური ატამი-ფრი ერთად Seitan
- აგრეთვე იხილე: სხვა მცენარეული მცენარეების რეცეპტები
დაკავშირებული:
როგორ შევქმნათ Seitan
გაძლიერებული vegan რეცეპტები ცდილობენ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 388 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 95 მგ |
| ნატრიუმი | 1,929 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 33 გ |