ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ წავიდეთ ვეგეტარიანული ან გახდეს vegan . მაგრამ ახლა რა? თუ თქვენ ცდილობთ გაერკვნენ, თუ რა თქვენი შემდეგი ნაბიჯი უნდა იყოს, ეს სწრაფი რჩევები დაგეხმარებით, რომ გახდეს ვეგეტარიანული. აი, როგორ უნდა წავიდეს ვეგეტარიანული.
- გარდაქმნის კერძებს, რომ უკვე იცით და ისიამოვნე. მაგალითად, გამოტოვებთ თქვენს საყვარელ სპაგეტულ რეცეპტში, ან ხორცის შემცვლელ ნივთიერებას , როგორიცაა ჯიმიმენი. შანსი, რაც თქვენ უკვე ჭამა შეიძლება ადვილად გაკეთდეს ვეგეტარიანული.
აგრეთვე იხილე: საუკეთესო Easy ვეგეტარიანული რეცეპტები
- თუ გსურთ გახდეს ვეგეტარიანული, თქვენ გსურთ შეისწავლონ ახალი საკვები! ერთი ჩემი საყვარელი რამ გავაკეთოთ არის ცდილობენ ერთი ახალი პროდუქტის ყოველ ჯერზე მე წასვლა სასურსათო მაღაზია . შედეგად, მე ჭამა ბევრად უფრო მრავალფეროვანი დიეტა წლიდან ხდება vegan ვიდრე მე ოდესმე გააკეთა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე დიდი სასურსათო მაღაზიები საფონდო soy რძე და veggie ბურგერები , ცდილობენ ათვალიერებს თქვენს ადგილობრივ ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიები, თუ რა ახალი საკვები შეგიძლიათ იპოვოთ. გაახარეთ ეს მხიარული და საინტერესო გახდეს ვეგეტარიანული!
აგრეთვე იხილე: 100 ვეგეტარიანული საკვები ცდილობენ - სცადეთ ორჯერ. თუ თქვენ სურდა გარკვეული საკვები პირველად, როგორიცაა veggie ბურგერები , სცადეთ ისევ მოგვიანებით, გამოყენებით სხვადასხვა პროდუქტის ბრენდის ან მომზადებული განსხვავებულად ან სხვადასხვა seasonings და სანელებლები. ყველა პროდუქტი ერთნაირია და შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი პროდუქტი ან მომზადება სტილი. მაგალითად, თუ თქვენს ვეგეო ბურგერზე პირველად მიირთვით, სცადეთ მომდევნო დრო.
- იხილე ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიები. ყოველთვის არის რაღაც ახალი ცდილობენ, და პერსონალი დაგეხმარებათ იპოვოთ ის, რასაც ეძებთ ან მისცეს რჩევები, რომელთა პროდუქციაც საუკეთესოა.
აგრეთვე იხილე: სავაჭრო ინგრედიენტები
- მიეცით შესვენება! არ ჩააგდოს პირსახოცი თუ ვერ გაუძლო, რომ ბურგერი. უბრალოდ სუნთქვა და გადავწყვიტე უკეთესად მომდევნო კვებაზე. კიდევ ერთი იდეაა, რომ საკუთარ თავს მიეღო ერთ კვირაში კვირაში ჭამა ხორცი. თუ თქვენ იპოვით რთულია მცენარეული დიეტაზე გამყარებაში, თქვენ გაცილებით უფრო სავარაუდოა, რომ გაიგოთ, რომ იცოდნენ შაბათ-კვირას. ვაძლევთ საკუთარ თავს შესვენების მოკლე ვადით, ვიდრე უარს იტყვის დაგეხმარებათ გახდეს ვეგეტარიანული გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- იყავი მომთმენი! თქვენ შეიძლება ადვილად იპოვოთ vegan ღამით, ხოლო სხვები ბრძოლა მხოლოდ omitting წითელი ხორცი, როდესაც ხდება ვეგეტარიანული. ყველას მართლაც განსხვავებული, მაგრამ დანარჩენი დარწმუნდა, რომ დროთა განმავლობაში, თქვენი cravings იქნება ჩაცხრება. გავიხსენოთ თქვენი მიზნები და მიზეზები, რომ გახდეს ვეგეტარიანული ან vegan დაგეხმარებათ, როდესაც თქვენ ცდუნება მისცეს შემოსული
- ვისწავლო, წაიკითხე და გაიგო. ვისწავლოთ და წაიკითხეთ მაქსიმალურად ვეგეტარიანული ჯანმრთელობა და საკვები. ცოდნა არის ძალა! თუ იცით სხვა მცენარეები ან vegans, ვთხოვთ მათ რჩევები ან რჩევა. ყველას ექნება რაღაც განსხვავებული, რომ გაუზიაროთ მათი გამოცდილება ვეგეტარიანული, მაგრამ ადამიანების უმრავლესობა უფრო მეტია, ვიდრე სურვილი რჩება ცოტა რჩევა და სავარაუდოდ flattered რომ თქვენ სთხოვა დახმარების გახდეს ვეგეტარიანული.
- დაათვალიერეთ თქვენი ადგილობრივი წიგნის მაღაზია დიდი ვეგეტარიანული სამზარეულოსთვის . შეხედეთ ერთი, რომ არა მხოლოდ მიმართავს თქვენ მაგრამ აქვს სხვადასხვა რეცეპტები, რომლებიც საკმარისია ყოველდღიური გამოყენებისათვის.
- თუ ოჯახში ერთადერთი ოჯახი ხართ, რომ დიეტაზე გადადიხარ, ორი საჭმელი არ უნდა გამოგიყოთ! მარტო საჭმლის ხორცი, კერძოდ, სუფრის კერძები, როგორიცაა პერანგი და მაკარონი კერძები ცალკე პანში და დაამატეთ გამოყოფილი ნაწილი მხოლოდ ადრე ემსახურება.
- სცადეთ ახალი რესტორნები. ეძებენ ჩინურ, ინდურ, ახლო აღმოსავლეთსა და ტაილანდურ რესტორნებს და დააგემოვნეთ ბევრი კერძები და საკვები.
აგრეთვე იხილე: ვეგეტარიანული რეცეპტები მთელს მსოფლიოში
- დარწმუნდით, რომ ხორცის შეცვლა ჯანსაღ საკვებს და საჭმლის დაბალანსებაზე. თუ საფრანგეთის კარტოფილი და ჩიპი არაფერს ჭამს, თქვენი ჯანმრთელობა განიცდიან და თქვენ გინდა, რომ თქვენი ყოფილი კვების ჩვევები მიმართო. ჭამა სხვადასხვა მარცვლეული, ბოსტნეული და ცილები, როგორიცაა ტოფუ ან veggie ბურგერები დარჩენა სრული და ჯანსაღი.
იხილეთ ასევე: ცილოვანი მცენარეების პროტეინი