ემსახურება 4 დან 6
გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1/2 ფუნტი ფირმა tofu
- 1/2 ჭიქა წვრილად გახეხილი სტაფილო
- 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ბოკი choy
- 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი წყალი წაბლი
- 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ბამბუკის გასროლა
- 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი
- ნიორი chives
- 2 კბილი ნიორი, peeled და minced
- 1 სუფრის კოვზი
- მუქი სოიოს სოუსი
- 1/2 ჩაის კოვზი სეზამის ზეთი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 პაკეტი potsticker ან gyoza შეფუთვისა
- 2 tablespoons ზეთი frying dumplings
როგორ ჩადება იგი
- სანიაღვრე tofu, დაჭრილი შევიდა კუბურები და ბადაგი. დაიბანეთ და მოამზადე ბოსტნეული. შეურიეთ tofu დარჩენილი ინგრედიენტები და seasonings.
- შეიტანეთ ერთ-ერთი გyoზა შეფუთვა თქვენს წინაშე. ამოიღეთ თითის წყალი და moisten კიდეებს გადატანა.
- მოათავსეთ heaping ჩაის კოვზი შევსების შუა wrapper.
- შეავსეთ გიააას გადაფრენა შევსებისას და დაასხით კიდეები, რომ დაიხუროს. (თქვენ შეიძლება გამოიყენოთ cornstarch / წყლის ნარევი, რათა ეს ადვილი).
- სითბოს 2 tablespoons ნავთობის დიდი skillet ან wok.When ნავთობის მზად არის, ყურადღებით დაამატოთ dumplings და საზ მაღალი სითბოს სანამ ოქროს ყავისფერი (დაახლოებით 1 წუთი). გარეშე გარდამტეხი dumplings დასრულდა, დავამატოთ 1/2 ჭიქა წყალი და საფარი. საზ დაახლოებით 1 წუთი საზ ნედლი შევსება და შემდეგ uncover და გააგრძელეთ სამზარეულო სანამ ყველაზე მეტად სითხე შეიწოვება.
- ემსახურეთ potstickers ერთად დამწვარი მხარეს ზედა, ერთად potsticker dipping სოუსით ან სოიოს სოუსი შერეული minced Ginger ამისთვის დაქანებულია.
გაძლიერებული Potsticker რეცეპტები
Potstickers - მოიცავს ცომი რეცეპტი
ღორის ხორცი და ბოსტნეული ცერემონია - ფარინა კინსილი
Potstickers ერთად Prawn და Cilantro
გიოზა - იაპონიის ხელკეტები
Ginger დაქანცების სოუსი - ეს ადვილია, რათა Dip ასევე ძალიან ლამაზად ერთად potstickers. ღორის და ბოსტნეულის ცომი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 98 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 4 მგ |
| ნატრიუმი | 181 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 8 გ |