ზოგჯერ უმარტივესი საკვები იმდენად მკვებავი და გემრიელია, ძნელი დასაჯერებელია, რომ ისინი მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით მზად არიან. ეს მაკარონი რეცეპტი მზე-გამხმარი პომიდორი, არტისჩოკი გული და ახალი დაჭრილი რეჰანი აერთიანებს გაცილებით უფრო დიდია, ვიდრე მისი ნაწილების რაოდენობას და აბსოლუტურად ფანტასტიური მცენარეული და ვეგანის მაკარონი.
და რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი არტიკლიკა და მზე-გამომცხვარი პომიდორი შეიძლება ამოღებული იქნას და სადღაც პლასტმასის ფირფიტაზე მიიღოს ჩვეულებრივი და ყოველდღიური გურმანიდან კერძი. ამ კერძი კიდევ უფრო შთამბეჭდავი, დაამატეთ ბალახოვანი ძმრის მყინვარების დასამთავრებელი დასასრულს, გამოიყენეთ მოხარშული წითელი წიწაკა ნაცვლად ახალი და გაგრილებული მაკარონი გამხმარი ყუთში.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons კარგი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 3 კბილი ნიორი
- 1/2 წითელი წიწაკა (დაჭრილი)
- 1 jar ნავთობის შეფუთული მზე გამხმარი პომიდორი, drained, ან დაახლოებით 3/4 ჭიქა მშრალი (rehydrated და drained)
- 1 ჭიქა არტიჩოკო გული (კარგად დაიხურა და მჭიდროდ დაჭრილი)
- 1/3 ჭიქა დაჭრილი შავი ზეთისხილი
- 1/3 ჭიქა დაჭრილი ახალი რეჰანი
- 1 ყუთი მშვილდი ჰალსტუხი მაკარონი, მოხარშული პაკეტის მითითებით (მარილი წყალი, როდესაც მომზადება საუკეთესო გემოსთვის)
როგორ ჩადება იგი
- სუფთა ნიორი, ზეითუნის ზეთი 1-დან 2 წუთის განმავლობაში. სანიშნეს წითელი წიწაკა და საშუალებას იძლევა სითბოს კიდევ 1 to 2 წუთი.
- დაამატეთ მზე-გამხმარი პომიდორი, არტიჩოკი გული, ზეთისხილი და რეჰანი და საშუალებას იძლევა საზრდო, სანამ არ გაახანგრძლივოს, დაახლოებით 2-დან 3 წუთის განმავლობაში. არ გადააჭარბოთ, რადგან წვრილ სუნის წიაღისეულის დაკარგვისას.
- Toss ერთად მოხარშული მაკარონი და ემსახურება.
რჩევები, ვარიაციები და დამატებითი რეცეპტები
მნიშვნელოვანია, რომ ინგრედიენტები კარგად დაიწია, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზეთოვანი ან წყლიანი პასტა კერძი.
თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ზეთი შეფუთული მზე-გამხმარი პომიდორი ქაღალდის პირსახოციზე და შეავსოთ სათრიმლავი გული ხის კოვრით, კოლინრით, კარგი საშუალებაა თხევადი ამოიღონ.
ეს რეცეპტი არის სრულყოფილი, როგორც ეს არის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გვინდა, რომ ის off ეს ცოტა ზღვის მარილი ან kosher მარილი და სუფთა ადგილზე შავი წიწაკა. დაგვჭირდება დასასვენებლად ზოგიერთი პარმეზანის ყველი ბოლოს (ან გამოიყენოთ საკვები საფუარი sprinkle თავზე თუ თქვენ ჭამა vegan).
მსგავსი რეცეპტი? არსებობს უამრავი უფრო მარტივი ვეგეტარიანული მაკარონი სადილი შეგიძლიათ ისარგებლოს, როგორიცაა ნაღების უცხიმო vegan პასტა primavera , მთელი ხორბლის პასტა primavera ერთად წიწაკა და ლიმონის და ფიჭვის კაკალი Cappellini მაკარონი . და თუ თქვენ ეძებთ ვეგეტარიანული პასტა სალათი, აირჩიოთ ნებისმიერი ამ 15 ვეგეტარიანული პასტა სალათი რეცეპტები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 101 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 125 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 3 გ |