ლიმონის მაკარონის მსგავსად? სანიშნეს ეს ვეგეტარიანული ლიმონის ფიჭვი თხილის cappellini რეცეპტი თქვენი რეპერტუარი სწრაფი და მარტივი მაკარონი კერძები, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ დაკავებული ღამით, როდესაც გსურთ შევსება, მაგრამ უბრალოდ არ იგრძნონ სამზარეულო. თუ არ გყავთ ახალი ბროკოლი ხელი, დარტყმა შენი საყინულე და გაყინეთ გაყინული ბოსტნეულში, რაც თქვენს ხელშია. ყველაზე ეს ყველაფერი off ზოგიერთი პარმეზანს ყველის ან საკვები საფუარი, თუ თქვენ vegan.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ფუნტი მაკარონი (მომწონს capellini angel თმის მაკარონი ან პატარა ჭურვები) მომზადებული მიხედვით პაკეტი ინსტრუქციები
- 1 ჭიქა ბროკოლი, დაჭრილი პატარა და მსუბუქად steamed
- 3 tbsp კარგი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1 clove ნიორი, minced
- 1 სტადიის ახალი ლიმონის წვენი
- ზის 1/2 ლიმონი
- 2 tbsp ფიჭვის კაკალი
- მარილი გემოვნებით
- Pepper გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- პაკეტის მომზადება პაკეტის ინსტრუქციების მიხედვით. სანიაღვრე კარგად.
- ორთქლი ან მიკროტალღოვანი ბროკოლი მხოლოდ ტენდერში. გათვალისწინებულია.
- Sautee ნიორი in ზეითუნის ზეთი მხოლოდ ერთი წუთით ან ორი. ამოღება სითბო, შემდეგ whisk ლიმონის წვენი და ლიმონის zest.
- დიდი თასი, კომბინირება პასტა, ბროკოლი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის და ნიორი და ფიჭვის კაკალი, ნაზად tossing დააკავშიროთ. სეზონი გულუხვად მარილი და პილპილი, გემოვნებით.
- ისიამოვნეთ თქვენი სწრაფი და ადვილი ვეგეტარიანული და vegan ლიმონის მაკარონი!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 391 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 96 მგ |
| ნახშირწყლები | 57 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 11 გ |