ჩადება ვეგეტარიანული fajitas გამოყენებით სოკო და ზარი peppers უამრავი ჯანსაღი და nutritious არომატით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამ ვეგეტარიანული fajitas რეცეპტი vegan მიერ omitting არაჟანი ან გამოყენებით vegan არასამთავრობო რძის არაჟანი შემცვლელი. გადააფართოვრე მეტი ვეგეტარიანული fajitas რეცეპტები.
რა გჭირდებათ
- 2 წითელი ზარი წიწაკა (დაჭრილი შევიდა ზოლები)
- 1 1/2 ჭიქა ახალი სოკო (დაჭრილი)
- 1 ხახვი (დაჭრილი)
- 1 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
- 1/2 tsp. curry ფხვნილი
- 1/2 tsp. წიწაკის ფხვნილი
- 1/4 tsp. კეინი
- 4 ფქვილი tortillas
- სურვილისამებრ: არაჟანი
როგორ ჩადება იგი
- გაახარეთ წიწაკა, სოკო და ხახვი ზეითუნის ზეთში 3-დან 5 წუთის განმავლობაში. სანიშნეს სანელებლები და გაგრძელდება cooking კიდევ 2 წუთი, ან სანამ veggies არიან ტენდერში.
- მოათავსეთ რამდენიმე spoonfuls of ნარევი ფქვილი tortilla, დაბრუნება ერთად არაჟანი თუ სასურველი და ისიამოვნეთ თქვენი ვეგეტარიანული fajitas!
კვების ინფორმაცია, თითო fajita, მათ შორის ერთი კოვზი არაჟანი (საწყისი Calorie Count):
კალორია: 151; კალორია საწყისი Fat: 67
% დღიური ღირებულება
სულ მსუქანი: 7.5 გ, 12%; გაჯერებული დამატენიანებელი: 2.5 გ, 13%
ქოლესტერინი: 6 მგ, 2%
ნატრიუმი: 27 მგ, 1%
სულ ნახშირწყლები: 18.7g, 6%
დიეტური ბოჭკოვანი: 3.7 გ, 15%
პროტეინი: 3.6 გრ
ვიტამინი A 41%, ვიტამინი C 132%, კალციუმის 5%, რკინის 6%
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan მექსიკური რეცეპტები:
- მანგო და ატამი რეცეპტი
- Ten Minute ვეგეტარიანული TVP Tacos რეცეპტი
- Easy მექსიკის რაისი
- სამხრეთ Bean და სიმინდის სალათი
- შავი Bean Enchiladas
- ძირითადი Guacamole რეცეპტი
- Frijoles Negros (შავი ლობიო)
- ვეგეტარიანული ტემპი Tacos
- მარტივი ვეგეტარიანული საუზმე Burritos
- Enchilada Casserole
- მექსიკის შავი ლობიო სუპი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1325 |
| სულ მსუქანი | 36 გ |
| გაჯერებული Fat | 12 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 3,135 მგ |
| ნახშირწყლები | 211 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 18 გ |
| პროტეინი | 36 გ |