ვეძებთ სრულყოფილი vegan enchilada რეცეპტი? თქვენ იპოვე ეს! ეს vegan შავი ლობიო, tofu და ბოსტნეულის enchiladas შეიძლება გაკეთდეს წინასწარ და გაყინული, ასე რომ უამრავი და მითითებული ზოგიერთი განზე მოგვიანებით. სცადეთ თქვენი საკუთარი ხელნაკეთი ბეწვის სოუსიც კი კიდევ უფრო ახალი გემოვნებით.
ეს ვეგეტარიანული ბოსტნეული enchiladas ასევე vegan თუ გამოიყენოთ vegan სოიოს ყველი , ან უბრალოდ გამოტოვოთ ყველი საერთოდ, ნამდვილად არ გამოტოვებთ მას. მე ორივე მათგანი მომწონს - ორივე ყველით და გარეშე. ყველა გემოვნების შიგნით, თქვენ კი არ გამოგრჩეთ ყველი. ეს ეხმარება, თუმცა, თუ იყენებთ ხელნაკეთი enchilada სოუსი თუ თქვენ მიღების მათ vegan, რათა მაქსიმალურად არომატი. ან, რაღაც ცოტა განსხვავებული, ცდილობენ მათ მწვანე enchilada სოუსით.
რა გჭირდებათ
- 1 ბლოკი ფირმა
- tofu , drained კარგად და დაჭრილი შევიდა 1/2 inch ცალი
- 1 შეიძლება შავი ლობიო, drained და diced
- 1/2 ხახვი, diced
- 1 zucchinni, გახეხილი
- 2 სტაფილო, გახეხილი
- 1 შეუძლია შავი ზეთისხილი
- 1 შეიძლება
- enchilada სოუსით
- 3/4 ჭიქა წყალი
- 10-12 ფქვილი tortillas
- პატარა მბრუნავი ყველი, ან vegan ყველი (სურვილისამებრ, ამისთვის topping მხოლოდ)
როგორ ჩადება იგი
პირველი, მომზადება თქვენი tofu. ისევე როგორც საუკეთესო vegan tofu რეცეპტები, ეს ერთი საუკეთესო გასინჯვა თუ დააჭერთ tofu პირველი. ეს საშუალებას აძლევს tofu აღიქვას მეტი არომატისა და სანელებლები, რომელიც თქვენ დაამატოთ მას. არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა დააჭიროთ თქვენი tofu? თუ თქვენ ახალი ვეგეტარიანული სამზარეულო და თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა დააჭიროთ tofu, ვხედავ ამ მარტივი ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო: როგორ დააჭიროთ tofu
მას შემდეგ, რაც თქვენი ტოფუ მზადდება და კარგად დაჭერით, დაამატეთ წყალი ენჩილდა სოუსით და whisk ერთად კარგად კომბინირებული.
სწრაფი კვების პროდუქტების გადამამუშავებელი პროდუქტების გამოყენება, კამათელი, ზუკჩინი, ზეთისხილი და ხახვი. ამ ნარევიზე დაამატეთ ნახევარი Enchilada სოუსი და წყლის ნარევი, diced tofu და შავი ლობიო და კომბინირება კარგად.
კოვზი 2-3 tablespoons of ბოსტნეულის, ლობიო და tofu mix შევიდა თითოეული ფქვილი tortilla. გადატანა და ადგილი საცხობი პანში ან კვადრატული კასეროლის კერძით.
როდესაც პან არის სავსე, კოვზი ნახევარში leftover enchilada სოუსი თავზე შეფუთული ფქვილი tortillas - რა თქმა უნდა მიიღოს ყველა edges! სურვილისამებრ ყველი ან ბოსტნეულის ყველით.
Bake 30-35 წუთის განმავლობაში 350 გრადუსი ან კეთდება, spooning დანარჩენი enchilada სოუსი თავზე, როდესაც შუა ნაწილამდე იყვნენ კეთდება სამზარეულო.
ნება თქვენი enchiladas გაგრილებას მინიმუმ ხუთი წუთით ადრე ემსახურება. ეს ხელს შეუწყობს ცოტა ზედმეტი ტენიანობის და გაუადვილოს ემსახურება.
მიირთვით თქვენი ხელნაკეთი ბოსტნეული და ბოსტნეული ბოსტნეული enchiladas!
რეცეპტი წვერი: თუ თქვენი ტრილელის კიდეები crisp შემდეგ საცხობი, კოვზი ცოტა მეტი სოუსი მათ დაუყოვნებლივ და ისინი აღიქვას ტენიანობის და გემოს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1526 |
| სულ მსუქანი | 49 გ |
| გაჯერებული Fat | 24 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 10 მგ |
| ნატრიუმი | 3,313 მგ |
| ნახშირწყლები | 225 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 21 გ |
| პროტეინი | 45 გ |