ეს მარტივი ვეგეტარიანული და vegan რეცეპტი იყენებს მაღაზიაში იყიდა salsa და taco სუნელი, რათა სუპერ სწრაფი ათი წუთიანი ვეგეტარიანული taco შევსების საწყისი TVP . TVP, ასევე ცნობილია, როგორც ტექსტურირებული ბოსტნეულის ცილა, რომელიც არის ვეგეტარიანული და vegan ხორცის შემცვლელი პროდუქტი. თუ თქვენ მზად ხართ ვეგეტარიანული სამზარეულოში ან უბრალოდ არასდროს არ გამოიყენოთ TVP ადრე, ეს არის რეცეპტი, რომლითაც გინდა, რომ პირველად შეეცადოთ, რადგან ეს არის მარტივი, მარტივი, სწრაფი და უგუნური, ასევე შედეგზე რაღაც საყვარელი და ნაცნობი: tacos! დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ პატარა TVP "ფანტელები", რომლებიც თქვენი ვარდისფერი ფრჩხილის ზომაზეა დამოკიდებული და არა უფრო დიდი "მოცულობით", რომლებიც დაახლოებით დიუმიანი რაუნდია.
TVP ხდის დიდი ხორცის შემცვლელს ვეგეტარიანული და vegan tacos, რადგან მას აქვს ტექსტურა მსგავსი გახეხილი ქათმის როდესაც მოხარშული და, როგორც დასძინა ბონუს, სჭირდება რამდენიმე წუთი მომზადება და გარიგება საათზე სასურსათო მაღაზია.
გადატანა თქვენი ვეგეტარიანული (და vegan !) TVP taco ნარევი ფქვილის tortilla ან პერსონალის იგი მძიმე ჭურვი ერთად სალათის, პომიდორი და ლობიო და სხვა რამ გსურთ თქვენს tacos: ყველი (ან vegan ყველი), salsa, ცხელი სოუსით, guacamole, არაჟანი (ან არა რძის არაჟანი ) ან avocado ნაჭრებით.
მსგავსად მიღების მარტივი ხელნაკეთი ვეგეტარიანული მექსიკური საკვები კერძები? იხილე მეტი ჩემი საყვარელი ადვილი ვეგეტარიანული და vegan მექსიკის კერძები დატვირთული weeknights, და, რა თქმა უნდა, უამრავი უფრო მეტი ვეგეტარიანული taco რეცეპტები ცდილობენ! ისიამოვნეთ თქვენი სუპერ მარტივი და სწრაფი ხელსაწყო TVP tacos!
იხილეთ ასევე:
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული მექსიკური საკვები რეცეპტები
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა
- TVP (ტექსტურირებული მცენარეული ცილა)
- 2 ჭიქა წყალი
- 2 სტადიის. სოიოს სოუსი
- 2 სტადიის. ზეთისხილის ან მცენარეული ზეთი
- 1 პაკეტი taco სუნელი
- 1 წითელი ან ყვითელი ზარი წიწაკა, დაჭრილი შევიდა ზოლები ან diced პატარა
- 1/4 ჭიქა სალა
- 6 ფქვილი tortillas ან taco ჭურვები
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, დიდი skillet, სითბოს წყლის მეტი საშუალო სითბო. მას შემდეგ, რაც წყალი ცხელია, დამატება TVP, აღვივებს კარგად. TVP- ს ნება დართოს 2-3 წუთი სრულად ტენდერში.
- შენახვის ბანკში მეტი საშუალო სითბოს, დაამატოთ ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი და სოიოს სოუსით, შემდეგ დაჭრილი ზარი წიწაკა და taco სუნელი, აღვივებს კარგად.
- მიეცით ნარევი, კიდევ 3-5 წუთი საზრდო, აღვივებს ხშირად.
- შემდეგი, შეურიეთ salsa და ამოიღონ პან სითბო.
- მიირთვით თქვენი სწრაფი და მარტივი TVP taco mix შეფუთული ფქვილი tortilla ან მძიმე taco ჭურვები. მე მიყვარს ჭამა ეს როგორც არის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პომიდორი, სალათის, ლობიო და არაჟანი თქვენი tacos.
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan მექსიკური რეცეპტები: