მარტივი ატამი და მანგოს სალათი რეცეპტი, დამზადებული მხოლოდ ძირითადი და აუცილებელი salsa ინგრედიენტები: ნიორი, სუფთა cilantro, ლაიმის წვენი და შეხება მარილი და პილპილი. ტკბილი გემო მანგოს და ატმის კომბინირებული ხახვი და ნიორი ამ მარტივი ხელნაკეთი salsa რეცეპტი უნიკალური და სუფთა ზაფხულის გემო, როდესაც ატამი არის სეზონი.
სცადეთ ეს ახალი ხილი salsa ერთად ჩიპი მსუბუქი snack, ან, დაამატეთ თქვენი ატამი და მანგო salsa რომ ბოსტნეულის burrito ან ვეგეტარიანული tacos ამისთვის უჩვეულო ირონია.
ეს მარტივი მანგოს სალათის რეცეპტი ასევე ნედლეული vegan საკვები რეცეპტი განკუთვნილია იმ ნედლეული საკვები დიეტა და, მეტი არაფერი ახალი mangos და ატამი, ნიორი, ცაცხვი და cilantro, ეს ასევე წებოვანა თავისუფალი რეცეპტი შესაფერისი ვინმეს ხორბლის ალერგია. მსგავსად ყველაზე salsa რეცეპტები, ასევე ძალიან დაბალია კალორია და პრაქტიკულად ცხიმი თავისუფალი.
თუ გნებავთ, ეს მანგოს სალსა რეცეპტი და ხილი salsas ზოგადად შეიძლება ასევე შევეცდები ამ მარტივი ახალი გარგარი Salsa, ან, ცდილობენ ამ შავი ლობიო და ანანასი salsa რეცეპტი რაღაც განსხვავებული.
რა გჭირდებათ
- 2 mangos, peeled და დაჭრილი
- 2 ახალი ატამი, peeled და დაჭრილი
- 1 საშუალო ზომის ტკბილი ხახვი, diced
- 1 საშუალო პომიდორი, დაჭრილი (სურვილისამებრ)
- 2 კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
- 2 სტადიის დაჭრილი ახალი cilantro
- წვენი ერთი ცაცხვი
- dash მარილი და პილპილი
როგორ ჩადება იგი
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და გაცივება. თუ თქვენ გაქვთ კვების პროცესორი, შეგიძლიათ დამუშავება ყველა ინგრედიენტი მოცულობით, ვიდრე dicing და chopping.
შილინგი ადრე ემსახურება. გემოთი, დაამატეთ ცოტა მეტი მარილი და წიწაკა, ცაცხვი, ან კილინტრო გემოვნებით.
4-ჯერ მანგოს სალათა
Mango Salsa კვების ინფორმაცია, თითო ემსახურება:
კალორია პოსტი ემსახურება: 105
მსუქანი: 0.5 გ
ვიტამინი A: 25%, ვიტამინი C: 64%, კალციუმი: 3%, რკინა: 2%
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 186 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 56 მგ |
| ნახშირწყლები | 45 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 5 გ |