კლასიკური შვიდი ფენა დიპლომი არის სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული მაძიებელი, შთაგონებული არომატის მექსიკაში. ეს შესანიშნავია ნებისმიერი პარტიის, მათ შორის Super Bowl, და დარწმუნებულია, რომ გაქრეს ცოტა ხნის შემდეგ თქვენ მას მაგიდაზე.
ეს კონკრეტული შვიდი ფენა დიპლომატიური რეცეპტი ბუშის ლობიოდან მოდის. ეს ცოტა უფრო საინტერესოა, ვიდრე ყველაზე იმიტომ, რომ ის აერთიანებს ნახმარი ლობიოსა და სალსას ერთ ფენად. იგი ასევე სანელებლები მდე არაჟანი ერთად taco სუნელი.
ეს ნამდვილად არის სრულყოფილი "ნახევრად ხელნაკეთი" ვეგეტარიანული Bean დიპლომატიური , რის გამოც ასე სწრაფად გააკეთოს. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გააკეთეთ სალსა ან ლობიო ნულიდან, მაგრამ თქვენ გააუმჯობესებთ მაღაზიის შეძენილ ინგრედიენტებს და დაამატეთ რამდენიმე ახალი ინგრედიენტიც. ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი კი ის არის, რომ ყველას უყვარს იგი.
რა გჭირდებათ
- 1 16-უნცია კონტეინერი არაჟანი
- 1 პაკეტი taco სუნელი
- 2 16 უნცია ლობიო ნახმარი ლობიო (ვეგეტარიანული)
- 1 16 უნცია jar ტომატის salsa
- 1/2 ჭიქა მწვანე ხახვი (დაჭრილი)
- 1 დიდი ტომატი (დაჭრილი)
- 2 ავოკადო (დაჭრილი)
- 2 ჭიქა ყველი (გახეხილი)
- 1 4 უნცია შეუძლია შავი ზეთისხილი (დაჭრილი)
- 2 ჭიქა სალათის ფხვნილი (გახეხილი)
- 1 ჩანთა tortilla ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- პატარა თასში, აურიეთ არაჟანი და ტაკოს სუნის პაკეტი. შილინგი ამ ნარევი მაცივარში 30 წუთის განმავლობაში, რათა არომატის შერწყმა.
- მცირე ზომის ხახვიანი კომბინაციით, სავსე გემრიელი ლობიო და სალათი. სითბოს საშუალო სანამ თანაბრად შერეული, დაახლოებით 5-7 წუთი. ამოღება სითბო და საშუალებას მისცემს გაგრილებას.
- გახეხილი სალათის და კამათელი პომიდორი, ავოკადო და მწვანე ხახვი.
- 9-inch 13-inch პან, გაავრცელა გაცივებული ლობიო და salsa კი ფენის.
- გავრცელდა შემორჩენილი შაქარი ლობიოზე.
- ფენას ყველი, ზეთისხილი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ავოკადო და მწვანე ხახვი, რომლითაც თითოეულ ინგრედიენტზე თანაბრად.
- ემსახურეთ თქვენს შვიდი ფენის დიპლორი ერთად tortilla ჩიპი.
არ არსებობს რეალური უფლება ან არასწორი გზა, რათა შვიდი ფენა დიპლომატიური. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ან გამოიკვლიოთ ინგრედიენტები როგორც გსურთ, ასე რომ არ fun და დაამატოთ თქვენი საყვარელი taco ტოპინგები.
გააკეთე ეს ყველაფერი ნულიდან
თუ გსურთ ამ დიპლომატის მიღება ჭეშმარიტად ხელნაკეთი აბაზანაში, შესაძლებელია. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნახმარი ლობიო ნულიდან ზეთით, ვიდრე ბეკონის წვეთებით. ანალოგიურად, ხელნაკეთი ტაკო სუნელი წარმოუდგენლად მარტივია. სინამდვილეში ცოტა უკეთესია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ და დააგემოვნოთ თქვენი გემოვნების გემოვნება. და, რა თქმა უნდა, არსებობს ბევრი ხელნაკეთი salsa რეცეპტები არჩევანი.
Vegan და წებოვანა თავისუფალი ვარიაციები
გვჭირდება ეს დიპლომატი vegan? ადვილი! უბრალოდ გამოიყენეთ არასამთავრობო რძის არაჟანი შემცვლელი ან გააკეთეთ თქვენი საკუთარი სოიოს პროდუქტები, მარცვლეული და ლიმონის წვენი. ასევე, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ყველი ან გამოიყენოთ არასამთავრობო რძის vegan ყველის შემცვლელი. თქვენ ასევე გვინდა, რომ სცადოთ ამ ვენახის შვიდი ფენის დიპლომატიური რეცეპტი
გვჭირდება ეს წებოვანა თავისუფალი? სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ადვილი, რათა საკუთარი წებოვანა თავისუფალი taco სუნელი, ვიდრე ეს არის ის მაღაზიაში. ეს კარგია, თუმცა, იმიტომ, რომ ეს რეცეპტი მოგემსახურებათ კარგად მექსიკური კერძებით. როგორც ალტერნატიულ, შეგიძლიათ შეურიოთ წებოვანა თავისუფალი ტაკო სოუსი, ან თუნდაც ცხელი სოუსით და ზოგიერთი chili ფხვნილი, შევიდა არაჟანი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ აირჩიოთ წებოვანა თავისუფალი tortilla ჩიპი ასევე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 923 |
| სულ მსუქანი | 49 გ |
| გაჯერებული Fat | 29 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 64 მგ |
| ნატრიუმი | 339 მგ |
| ნახშირწყლები | 91 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 32 გ |
| პროტეინი | 38 გ |