Lucuma ფხვნილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც საცხობი და ემზადება desserts, რომელიც უზრუნველყოფს შაქრის თავისუფალი სიტკბოს cookies, ხელნაკეთი ნაყინი ან ნამცხვრები. ჩილეში, ლუკმა ნაყინი ძალიან პოპულარული არომატია, უფრო მეტიც, ვიდრე შოკოლადი, ვანილი და მარწყინი. ეს არის ულამაზესი სამხრეთ ამერიკული სტილის რეცეპტი Lucuma ნაყინის Cupcakes რომ თავისუფალია დახვეწილი თეთრი შაქარი. შენიშვნა, რომ თარიღები გამოიყენება დამატებითი სიტკბოს.
რა გჭირდებათ
- 1
- გაყინული ბანანი
- ½ ჭიქა მოცვის (ან ჟოლო, მარწყვი და სხვ.)
- 1 ჭიქა
- ნუშის რძე (ან წყალი)
- 2 tablespoons lucuma ფხვნილი
- 1 ჭიქა კალე (ან ისპანახი ან შვეიცარიული chard)
- ½ ჭიქა გაყინული მანგო
- 2-3 pitted
- ვადები (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ნუშის რძე ან წყალი ბლენდერში.
- დაამატეთ ყველა სხვა ინგრედიენტი. შეურიეთ სანამ არ გლუვი.
- ისიამოვნეთ დაუყოვნებლივ. Smoothies საუკეთესო მოხმარებული, როდესაც ისინი გააკეთა, ვიდრე საშუალებას იძლევა მათ იჯდეს ან refrigerate.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1122 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 272 მგ |
| ნახშირწყლები | 288 გრ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 28 გ |
| პროტეინი | 11 გ |