სანიშნეს ცოტა Spice თქვენი ყველის სოუსით. ზოგჯერ, მინიშნება მდოგვის შეუძლია კერძი საწყისი მოსაწყენი საინტერესო. ეს მარტივი ყველი სოუსით რეცეპტი შეიცავს მშრალ მდოგვას და ნივრის ფხვნილს. გამოიყენეთ როგორც სოუსი ბოსტნეულით ან როგორც casserole სოუსით. განათავსეთ ჯიბეში თქვენი გაკოცე საკვები.
მდიდარი სოუსით გამოიყენეთ ნახევარი ნახევარი ან მსუბუქი კრემი .
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons
- ყველაფერის ფქვილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- Dash წიწაკა
- 1 ჭიქა რძე
- 1/2 ჭიქა Cheddar ყველი (მკვეთრი ან რბილი)
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
- Dash ნიორი ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- მცირე ზომის ცისფერზე საშუალო დაბალი სითბოს, დნება კარაქი.
- როდესაც კარაქი იწყება ქაფით, აურიეთ ფქვილში; საზ და აურიეთ დაახლოებით 1 წუთი.
- აურიეთ მარილი და პილპილი.
- თანდათან აურიეთ რძე.
- საზამთრო დაბალი სითბოს, აღვივებს მუდმივად სანამ სოუსი აქვს შაქარი.
- სანიშნეს ყველი, მშრალი მდოგვი და ნიორი ფხვნილი.
- გააგრძელეთ საზრდო და გაჟღენთილი სანამ ყველი არის მდნარი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 289 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 51 მგ |
| ნატრიუმი | 501 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 11 გ |