ეს ვეგეტარიანული და vegan მექსიკური რაისმა რეცეპტი არის მარტივი მიიღოს ტრადიციული მექსიკური საკვები კერძი, რომელიც ძალიან ადვილია მომზადება და სჭირდება სპეციალური ინგრედიენტები. პირველ რიგში, ბრინჯი მსუბუქად დაასხით ნიორი, ხახვი და ბევრი სხვა სანელებლები, შემდეგ ნელა simmer ერთად პომიდორი, შთამნთქმელი ყველა მათი თხევადი გახდეს გემრილად flavorful. ამ რეცეპტის გამოყენება შეგიძლიათ გამოიყენოთ ან დაკონსერვებული ან ახალი დაჭრილი პომიდორი.
ჩვეულებრივ, მექსიკური ბრინჯი დამზადდება ქათმის საფონდო ან ქათმის ბულით, მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ თქვენ არ გამოიყენოთ ბოსტნეულის ბულიონი. ეს მარტივი მექსიკური ბრინჯი რეცეპტი იყენებს ბოსტნეულის ბულიონი , რაც მას ორივე ვეგეტარიანული და vegan და მთლიანად ხორცის თავისუფალი. სჭირდება სრულიად წებოვანა თავისუფალი? შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია თუ მაღაზიაში ბოსტნეულის ბულიონი ყიდულობს, რადგან ზოგიერთი ბრენდი და ზოგიერთი ბრენდი არ არის უსაფრთხო იმ წებოვანი მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის. ან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ წყალი ან ხელნაკეთი ბოსტნეულის ბულიონი შენარჩუნება ამ ბრინჯის რეცეპტი მთლიანად წებოვანა თავისუფალი. აქ არის ერთი გზა, რათა წებოვანა თავისუფალი წებოვანა თავისუფალი ბოსტნეულის ბულიონი სახლში.
მექსიკური ბრინჯი დიდი დასაწყისია ვეგეტარიანული მექსიკური საკვები კვება და ასევე მარტივი და ადვილი წებოვანა თავისუფალი Vegan სადილი იდეა . თუ თქვენ ეძებთ უფრო მარტივი ვეგეტარიანული და vegan რეცეპტები, შეგიძლიათ უფრო ვეგეტარიანული რეცეპტები აქ .
რა გჭირდებათ
- 1 ხახვი, წვრილი პატარა
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1/2 tsp ground ginger
- 1/2 tsp ადგილზე ქინძი
- 1/4 tsp ადგილზე კბილი
- 1/4 tsp ახალი ჯიშის შავი წიწაკა
- 2 ჭიქა თეთრი ბრინჯი
- 3 ჭიქა diced ან pureed პომიდორი (არ გადინება)
- 2 tsp მარილი
- 1 1/2 ჭიქა წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი
როგორ ჩადება იგი
- პირველ რიგში, მსხვილფეხა რქოსანი ან ფინჯანი პინზე საშუალო სითბოს გამო, სალათი მოხარშული ნიორი და ზეთისხილის ზეთი, დაახლოებით 3 წუთიდან დაახლოებით 5 წუთი, ან უბრალოდ სანამ ხახვი იწყება რბილი.
- დაამატეთ ადგილზე კოჭა, ქინძი, კბილი და სუფთა ადგილზე შავი პილპილი და აურიეთ კარგად.
- შემდეგი, დაამატეთ ბრინჯი და აურიეთ მხოლოდ ერთი წუთით, იმისათვის, რომ ბრინჯი თანაბრად თანაბრად და სანელებლებით.
- შემდეგი, დავამატოთ პომიდორი, მარილი და წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი და აურიეთ დააკავშიროთ. მოიყვანეთ დაბალ სიმშერით, შემდეგ დაფარეთ პან და დაბალ სითბოს დაახლოებით 30 წთ-მდე, ან თხევადი შეიწოვება და ბრინჯი მთლიანად კეთდება სამზარეულო.
- გამოიყენეთ თქვენი ბოსტნეული მექსიკური ბრინჯი, რომ შეავსოთ ვეგეტარიანული ბრინჯი, ემსახურეთ მასთან ერთად დამზადებული რეცეპტებით, სუფთა კენჭოთი, ან უბრალოდ ისიამოვნეთ, როგორც ეს არის მარტივი კერძით მხოლოდ კვებაზე.
მსგავსად დამზადებული ხელნაკეთი მექსიკური საკვები კვება? აქ არის რამდენიმე ხორცის თავისუფალი ვეგეტარიანული და vegan მექსიკური საკვები რეცეპტები ცდილობენ: ვეგეტარიანული მექსიკური საკვები რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 377 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 966 მგ |
| ნახშირწყლები | 65 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 8 გ |