მარტივი ადგილზე ძროხის casserole ერთად კარტოფილი, ნიახური, ხახვი, წიწაკა და პომიდორი ერთად seasonings. ეს ადვილი ყოველდღიური კვებაა. უბრალოდ პოპ ის ღუმელში და bake.
ეს არის მრავალმხრივი casserole ასევე. დაამატეთ სიმინდის, მწვანე ლობიოს, ან თხრილად დაჭრილი სტაფილოს ფენა. თუ ძროხის არ არის მჭლე, ყავისფერი ის პირველი და გაუქმება drippings.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა peeled, thinly დაჭრილი კარტოფილი
- 1 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
- 1 ფუნტი დამატებითი მჭლე ადგილზე ხორცი
- 1 ჭიქა თხელი დაჭრილი ხახვი
- 1/2 დან 1 ჭიქა დაჭრილი მწვანე წიწაკა ან ნაზავი მწვანე და წითელი წიწაკა
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) diced პომიდორი
- 2 teaspoons მარილი
- 1/4 teaspoon seasoned წიწაკა
- Garnish: ზარი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 F.
- Grease 2 1/2-quart საცხობი კერძი.
- სუფრის მარილი და წიწაკა, ფენა თხილის დაჭრილი კარტოფილი, ნიახური, ადგილზე ძროხა, ხახვი, წიწაკა და პომიდორი საცხობი კერძით.
- გაახანგრძლივოთ მარილი და პილპილი და ზევით ბელი წიწაკა რგოლებით.
- საფარი საცხობი კერძი ერთად კილიტა და bake in preheated ღუმელი დაახლოებით 1 1/2 to 2 საათი, ან სანამ ბოსტნეული ტენდერში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 175 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 51 მგ |
| ნატრიუმი | 639 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 18 გ |