ვეგეტარიანული ხორცილო ხდის ამერიკულ კომფორტს საკვები პროდუქტებისთვის. ეს ვეგეტარიანული loaf რეცეპტი არის ორივე ვეგეტარიანული და vegan .
უმეტეს ვეგეტარიანული "meatloaf" რეცეპტები გამოიყენოთ ოსპი, ბრინჯი, თხილი, ან სამივე კომბინაცია ბაზაზე, მაგრამ ეს მზადდება მაღაზიის შეძენილი იმიტირებული ხორციდან, რამაც ხორცის მოყვარულთათვის დამატებით meaty და ვინმეს ერთად lentil aversion ან თხილის ალერგია.
ვეგეტარიანული პური ყოველთვის საუკეთესო drizzled უამრავი კეტჩუპი, ჩემი აზრით, ასე რომ არ skimp on კეტჩუპი! თუ გნებავთ meatloaf (და მაშინაც კი, თუ ნამდვილად, ნამდვილად არ!), თქვენ ალბათ მინდა ეს ძალიან მსგავსი ქვედა ცხიმიანი და ქოლესტერინის თავისუფალი ვეგეტარიანული და vegan meatloaf რეცეპტი. ყველაზე მეტად ყველა თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის გრავიით, დაამატეთ სალათი, და თქვენ თვითონ მიიღებთ რა გემრიელ სადილად , ან თუნდაც ვეგეტარიანული მადლიერების სადიპლომო მასალას .
თქვენ ალბათ გსურთ განიხილონ თქვენი ვეგეტარიანული loaf სათავეში ხელნაკეთი ვეგეტარიანული gravy (ცდილობენ ამ საკმაოდ პოპულარული ხელნაკეთი სოკოს gravy თქვენი პური), და, სასურველია, ზოგიერთი ხელნაკეთი mashed კარტოფილი, ძალიან. ან, ემსახურეთ თქვენი ვეგეტარიანული და vegan loaf მარტივი მხარე მწვანე სალათი, და თქვენ მოხვდით საკუთარ თავს კვება. ისიამოვნეთ!
რა გჭირდებათ
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 ხახვი, diced
- 1 მწვანე ან წითელი წიწაკა, მოხარშული
- 3 tablespoons ბოსტნეულის ან ზეითუნის ზეთი
- 2 პაკეტი Gimme Lean ადგილზე ძროხის შემცვლელი
- 1/4 ჭიქა შვრია, uncooked
- 2 ნაჭერი პური, დაიმსხვრა
- 3 tablespoons კეტჩუპი
- 1 სუფრის კოვზი ნიორი მარილი
- 1/2 კოვზი წიწაკა
- 1/4 ჭიქა კეტჩუპი
- 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
- 1/2 ჩაის კოვზი
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, წინასწარ სითბოს ღუმელი 375 F და მსუბუქად grease loaf პან.
- Sautee ნიორი, ხახვი და Bell წიწაკა ზე ზეითუნის ზეთი რამდენიმე წუთით, სანამ ხახვი ძალიან რბილი.
- დიდი თასი, გაერთიანდება ხახვი და წიწაკა ადგილზე ძროხის შემცვლელი, შვრია, პური, 3 კვერცხი, ნიორი მარილი და პილპილი. შეურიეთ კარგად, საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენე ხელები.
- პრესა შევიდა მსუბუქად greased loaf პან. საფარი კილიტა და bake 30 წუთის განმავლობაში. ამოღება ღუმელი, როდესაც გაკეთდა.
- შეურიეთ კეტჩუპი, ყავისფერი შაქარი, მშრალი მდოგვი და სურვილისამებრ ჯავზი, ერთად რბილად წვდომას. ვრცელდება ან ჩაიძიროს ეს loaf თავზე. მზარეული, გამოვლენილი, კიდევ 15 წუთი, ან კეთდება.
- თქვენ ალბათ გვინდა, რომ თქვენი ვეგეტარიანული ხორცის loaf cool სამართლიანი თანხა ადრე slicing შევიდა მას ემსახურება. შეინახეთ პური, რომელიც გამოიყურება, რადგან ამცირებს ცოტათი დამატებით ტენიანობის გათავისუფლებას. ეს ხელს შეუწყობს loaf რათა მტკიცედ up ცოტა როგორც ეს ენერგია კლებულობს.
- მას შემდეგ, რაც იგი გაცივდა რამდენიმე წუთში, ნაჭერი მას up და ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 212 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 4 მგ |
| ნატრიუმი | 233 მგ |
| ნახშირწყლები | 33 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |