შემწვარი spinach ბურთები გავერთიანდეთ ძალიან ადვილად ამ სწრაფი და მარტივი frying რეცეპტი. ეს spinach ბურთები შეუძლია გემრიელი ალტერნატივა meatballs წელს სპაგეტი სოუსით, ან ემსახურება თავს, როგორც ქონდარი appetizer. ისინი შესანიშნავი ალტერნატივა ხორცით, მით უმეტეს, თუ თქვენ გაქვთ მცენარეები ოჯახში. ჩადება სურათების და გაყინვას მათ მცირე ნაწილი.
როგორც appetizers, ემსახურება მათ ცხელი ერთად დიპლომატიური. Ranch გასახდელი, marinara სოუსით, ან პიცა სოუსით იქნება კარგი, ან ემსახურება მათ Salsa ან aioli.
თქვენ ასევე მინდა ეს გამომცხვარი spinach ბურთები პარმეზანს ყველით .
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა ისპანახი (გაყინული, მოხარშული და დაჭრილი, დაახლოებით 16 უნცია გაყინული)
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons გახეხილი ხახვი
- 3 tablespoons გახეხილი პარმეზანს ყველი
- Dash მარილი
- DAsh წიწაკა
- 2 დიდი კვერცხი, (
- გაყოფილი )
- 1 ჭიქა მშრალი
- პურის crumbs
- 1/8 ჩაის კოვზი nutmeg (ან allspice)
- 1/4 ჭიქა წყალი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 200 F.
- გათბობის მცენარეული ზეთი 360 F.
- მოხვედრა იმდენად, რამდენადაც ეს მოხდება მოხარშული spinach- ისგან.
- შეუთავსეთ დაჭრილი ისპანახი, მდნარი კარაქი, მარილი, წიწაკა, 1 კარგად ნაცემი კვერცხი, პური crumbs, ხახვი, პარმეზანს ყველი და სანელებლები; აურიეთ კარგად. ნება დართო 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოყალიბდეს 1-inch ბურთები.
- დარჩენილი კვერცხის დამატება 1/4 ჭიქა წყალი; სცემეს კარგად გაბრწყინებული.
- წვეთოვანი პურის ნამცხვრები, მშრალი პურის ნამსხვრევებით, კვერცხის ნარევი და დიახ, პურით.
- გათბობის მცენარეული ზეთი 360 F.
- Fry spinach ბურთები მცირე batches სანამ ოქროს ყავისფერი.
- გაჟღენთილი ქაღალდის პირსახოცები.
- მოათავსეთ ისინი თხრილში პანში და მოათავსეთ პანში თბილი ღუმელი, ხოლო დანარჩენი ისპანახი ბურთები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 195 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 163 მგ |
| ნატრიუმი | 317 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 11 გ |