ეს არის სწრაფი და მარტივი გზა მომზადება დაუვიწყარი ზღვის პროდუქტები კერძი. ეს რბილი გარსის ნამცხვრები შემწვარი და გახეხილია არომატული ბალახის სოუსით.
რა გჭირდებათ
- 12 რბილი ჩრდილი Crabs
- 1/2 ჭიქა / 120 მლ მოცხარი unsalted კარაქი
- 1/4 ჭიქა / 60 მლ ზეითუნის ზეთი
- 1 ლიმონის წვენი
- 1-2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ მარილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ შავი პილპილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ტარხუნა ფოთლები, დაჭრილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ლიმონი
როგორ ჩადება იგი
Preheat გრილი. პატარა თასი აერთიანებს ყველა ინგრედიენტს გარდა Crabs. შეურიეთ კარგად და ფუნჯი ბოლოში crabs. განათავსეთ crabs მეტი საშუალო ხანძარი და bastes topside. გრილზე დაახლოებით 6 წუთი ერთ მხარეს, ხშირად ვხვდები. ერთხელ მოხარშული მეშვეობით, ამოღება სითბო და ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 454 |
| სულ მსუქანი | 27 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 192 მგ |
| ნატრიუმი | 1,683 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 43 გ |