Avocado სადღეგრძელო ნამდვილად buzzfood ამ დღეებში. რა თქმა უნდა, არსებობს უკვე ასობით გასაოცარია ვარიაციები არსებობს მთელი ინტერნეტში, მაგრამ ეს არის ჩემი ყველა დროის საყვარელი. შემწვარი სუნი, კრემისებრი avocado, მდიდარი რბილი მოხარშული კვერცხი , ცხარე sriracha მაიო, crisp ნაჭერი ახალი რადიშ და ნათელი ლენტები of curled scallion გავერთიანდეთ, რათა ამ სადღეგრძელო წარმოუდგენლად გემრიელი და სრულიად გემრიელი.
რა გჭირდებათ
- 2 ნაჭერი პური (sourdough)
- 1/2 avocado
- 1 კვერცხი
- 1 რადიშ
- 2 scallions
- 1 სტადიის მაიო
როგორ ჩადება იგი
- დაიწყეთ კვერცხის მომზადება. მოდით წყალი მოვახურეთ დაბალ კენში და დავამატოთ ნაზად კვერცხი. მოდით, ისევ ჩაისხაროთ დაბალ ქვაბში 7 წუთით ზუსტად ან სანამ კვერცხის ცენტრი იღებს თანმიმდევრულობას, რომ თქვენ შევიდა.
- მას შემდეგ, რაც მოხარშული, შოკი ცივი წყალი და peal მოშორებით ჭურვი. გათვალისწინებულია.
- ახლა მოამზადეთ curled scallions და რადიშ. დავჭრათ რადიკად დისკებზე და წყალში. იყიდება curled scallions გაჭრა მწვანილი სიგრძის- wise შევიდა სუპერ თხელი ზოლები. მომზადება ყინულის აბანო და დაამატეთ scallions წყალში. მოდით იჯდეს წყალი სანამ დაიწყება curl up. მშრალი, სანამ მათ სენდვიჩზე გადატანა
- შემდეგი შეურიეთ მაკედონზე და მიატოვა.
- ახლა, რომ ყველა კომპონენტი prepped, დროა აშენება სადღეგრძელო. სადღეგრძელოს 2 ნაჭერი პური და შემდეგ ავოკადოს ნახევარშემცველი ნაჭუჭების თითოეული ნაჭერი გადატანა.
- დაამატეთ სრირაჭა მაიოს და ზოგიერთი რადიშის ნაჭერი. მომდევნო კრამიტი შუა და ქვედა ნაწილში მოჭრილია ნაცრისფერი კვერის ნახევარი. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 439 |
| სულ მსუქანი | 24 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 208 მგ |
| ნატრიუმი | 443 მგ |
| ნახშირწყლები | 43 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 12 გ |
| პროტეინი | 18 გ |