ვეძებთ რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოამზადოს vegan Lasagna წინასწარ თქვენს crockpot ან ნელი გაზქურის? თქვენ იპოვე ეს!
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს მარტივი ვეგეტარიანული და vegan lasagna რეცეპტი თქვენს crockpot ექვსი რვა საათით ადრე სადილის დროს გამოყენებით რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტები, როგორიცაა tofu, ახალი რეჰანი, გაყინული ისპანახი, ტომატის სოუსით და lasgana noodles.
ყველით ნაცვლად ტოფუს ხდის ამ ლააზას რეცეპტს ძალიან ცხიმიანი და ასევე ვეგანის ან ვენახის რიკოთის ყველის შემცვლელად ჩაანაცვლებს თუ არა მაღაზიაში ნაყიდი ან ხელნაკეთი თოფუზე დაფუძნებული რიკოტა "ყველი" .
ერთად 284 კალორია პოსტი ემსახურება, ეს Lasagna ასევე ძლივს ზმეიკები შევიდა დაბალი calorie კატეგორიაში. უბრალოდ უყურეთ იმ ზომის ზომას!
რა გჭირდებათ
- 1 კონტეინერი
- რბილი (ძვირფასი) ტოფუ
- 1 კონტეინერი ფირმა ან დამატებითი ფირფიტა ტოფუ
- 1/4 ჭიქა სოიოს რძე
- 1/2 tsp ნიორი ფხვნილი
- 2 სტადიის ლიმონის წვენი
- 3 სტადიის ახალი რეჰანი, დაჭრილი
- 1 tsp მარილი
- 2 10 უნცია პაკეტები გაყინული ისპანახი, გახეხილი და შემწვარი მშრალი
- 4 ჭიქა ტომატის სოუსით
- 1 10 უნცია ყუთი lasagna noodles
როგორ ჩადება იგი
კვების პროცესორი ან ბლენდერში გაერთიანდება აბრეშუმის ტოფუ , ფირმა ან დამატებითი ფირფიტა ტოფუ, სოიოს რძე, ნივრის ფხვნილი, ლიმონის წვენი, რეჰანი და მარილი და პროცესი გლუვამდე. დაამატეთ thawed spinach ამ ნარევი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ დიდი ჩანგალი რომ საფუძვლიანად mash ეს ყველაფერი ერთად.
მოათავსეთ ჭიქა ჭიქის ჭიქა ჭიქის ქვედა ნაწილში ან ნელი გაზქურის ბოლოში. შემდეგ მოათავსეთ სოუსით 1/3-ის ლაზერული ნიღბები და 1/3 ტოფუზე და ისპანახი ნარინჯისფერზე.
გაიმეორეთ ეს ფენები, დარწმუნდით, რომ დასრულდება სოუსით თავზე.
მყინვარში მდნარი სითბოს კონტექსტში 6-დან 8 საათამდე, ან სანამ ნადუღები რბილია.
მიირთვით ცოტაოდენი საკვები საფუარი თავზე, თუ გსურთ.
იღებს ლასგას 6 კონცერტს.
კვების ინფორმაცია:
კალორია: 284, კალორია საწყისი Fat: 53
% დღიური ღირებულება:
სულ მსუქანი: 5.9 გ, 9%; გაჯერებული მსუქანი: 0.9 გ, 5%; ტრანს Fat: 0.0g
ნატრიუმი: 1352 მგ, 56%
სულ ნახშირწყლები: 42.0 გ, 14%
დიეტური ბოჭკოვანი: 5.3 გ, 21%
შაქარი: 9.1 გრ
პროტეინი: 20.1 გრ
ვიტამინი 190%, ვიტამინი C 68%, კალციუმი 27%, რკინის 33%
უფრო მარტივი ვეგეტარიანული Crock Pot რეცეპტები:
- ბოსტნეულის Crock Pot Chili
- ვეგეტარიანული Baked ლობიო
- Split Pea Soup
- მექსიკის Refried Beans
- მცენარეული მინესტრო სუპი
- სწრაფი კერძი პოტი Apple Cobbler
- Sweet Pineapple Baked Beans
- Easy Crock პოტი მწვანე Bean Casserole
- Crock პოტი Spinach Casserole
- ძალიან Veggie Crock პოტი Chili
- ვეგეტარიანული ბარელი ჩილი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 369 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 994 მგ |
| ნახშირწყლები | 46 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 25 გ |