ეს shrimp რეცეპტი ძალიან სწრაფი და ძალიან ადვილია. დიდია იმისთვის, რომ გააკეთოს weeknights, რადგან იგი იღებს არანაკლებ 15 წუთის განმავლობაში. რა ხდის ამ კერძი მაროკოს არის ის, რომ თქვენ საზ სანელებლები ზეითუნის ზეთი ერთი წუთით ან ორი, რათა up არომატი, მაშინ ფლეშ-საზ shrimp წელს ცხარე ზეთი. ემსახურეთ მარტივი steamed ბრინჯი და სალათი ადვილი კვება. ეს რეცეპტი ემსახურება 2-3 როგორც ძირითადი კურსი, 4-5 როგორც დამწყები.
რა გჭირდებათ
- 1 lb shrimp (დიდი, peeled, deveined)
- 3 კბილი ნიორი (წვრილად დაჭრილი)
- 4 სუფრის ზეთი ზეთისხილის ზეთი
- 2 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1 სუფრის კოვზი (ადგილზე)
- 1 სუფრის კოვზი (ადგილზე)
- 1 კოვზი კოჭა (ადგილზე)
- 1 ჩაის კოვზი cayenne (ნაკლებია, თუ გინდათ ეს უფრო მსუბუქია)
- მარილი გემოვნებით
- 2 tablespoons ლიმონის წვენი
როგორ ჩადება იგი
- მარილმონის მოხარშული და 10 წუთის განმავლობაში.
- სითბოს ზეთისხილის ზეთი დიდი frying პან მეტი საშუალო მაღალი სითბოს 2-3 წუთი, შემდეგ დაამატეთ ნიორი. ჩართეთ სითბოს ქვემოთ საშუალო და saute ნიორი 1-3 წუთი - ნუ ეს დაწვა.
- დაამატეთ ყველა ნიადაგის სანელებლები და აურიეთ კარგად შერწყმა. გაახარეთ ეს, ხშირად აღვივებს 2 წუთს.
- ჩართეთ სითბოს მაღალი და დაამატეთ shrimp. აურიეთ კომბინაცია და მზარეული, მუდმივად აღვივებს, სანამ ვარდისფერი წასვლა ვარდისფერია. ეს არ უნდა აღემატებოდეს 4-5 წუთს.
- გამორთეთ სითბო, დაამატეთ ლიმონის წვენი და დავუკრათ. ემსახურება ერთდროულად.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 410 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 14 გ |
| ქოლესტერინი | 302 მგ |
| ნატრიუმი | 913 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 39 გ |