ეს რეცეპტი არის ბოსტნეულის სურნელოვანი კომბინაცია. ოკრა, სიმინდი და ლიმამ ლობიოა შერეული პომიდორი და მარტივი სანელებლები.
რა გჭირდებათ
- 1 quart okra, გარეცხილი, გათლილი და დაჭრილი
- 1 ჭიქა ახალგაზრდა სუფთა ლობიო ლობიო
- 1 ჭიქა სუფთა სიმინდის ბირთვი
- 3 დიდი პომიდორი
- 1 კოვზი კარაქი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- კანი და თესლი პომიდორი; დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და ადგილი დიდი, არასამთავრობო რეაქტიული სოუსით პან, საფონდო ბანკში ან ჰოლანდიური ღუმელი. სანიშნეს დაჭრილი okra, მარილი და პილპილი.
- დაფარეთ ქოთანში და 15 წუთის განმავლობაში ნაზად შეიწოვება. დამატება ლიმონის ლობიო; simmer კიდევ 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ სიმინდი.
- მზარეული 20 წუთი გრძელია; დაამატეთ კარაქი და აურიეთ. ემსახურება როგორც მხარეს კერძი.
მეტი Okra რეცეპტები
პიკელებული ოკრა რეცეპტი
Crispy Fried Okra
Curried Okra რეცეპტი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 110 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 5 მგ |
| ნატრიუმი | 9 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 5 გ |