Მოხარშული ორა ერთად ხახვი

ეს კალთა okra რეცეპტი არის ლამაზად seasoned ერთად curry ფხვნილი და dash of cayenne წიწაკა.

რა გჭირდებათ

• 1 ფუნტი okra, გარეცხილი, დამსხვრეული, დაჭრილი 1/2-inch სქელი ნაჭრებით
• 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
• 1 საშუალო პომიდორი, დაჭრილი, სურვილისამებრ
• 1 დიდი ხახვი, quartered და დაჭრილი
• ცალი კაიენი წიწაკა, ან მეტი გემოვნებით
• 1/4 ჩაის კოვზი გლუვი
• 1/4 ჩაის კოვზი რბილი curry ფხვნილი, ან გემოვნებით
• მარილი და პილპილი, გემოვნებით

როგორ ჩადება იგი

1. სითბოს ნავთობის დიდი მძიმე ქვაბი ან კარგად seasoned რკინის skillet; დაამატეთ okra და აურიეთ fry 10 წუთის განმავლობაში, გარდამტეხი ხშირად შენარჩუნება sticking.
2. როდესაც okra მსუბუქად browned, დაამატოთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
3. გაგრძელდეს 3 წუთიანი სამზარეულო, ან სანამ ხახვი ტენდერია.

თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ

შემწვარი ოქრო და პომიდორი

Crispy Fried Okra

ოკრა და სიმინდი და პომიდორი

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	79
სულ მსუქანი	5 გ
გაჯერებული Fat	0 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	3 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	57 მგ
ნახშირწყლები	8 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	3 გ
პროტეინი	2 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.