გვინდა საიდუმლო სწრაფი შემწვარი კვება? შეურიეთ ამ marinade ღამით ადრე. განათავსეთ ეს ღორის chops და marinade in resealable ტომარა და refrigerate. მომდევნო დღეს შეგიძლიათ გაათამაშოთ გრილი და აქვს chops მზად ნაკლები დრო, ვიდრე სჭირდება ერთად სალათი.
რა გჭირდებათ
- 4 1 დან 1 1/2 inch ღორის ნეკნი chops
- 1/3 ჭიქა / 80 მლ თაფლი
- 1/4 ჭიქა 6 მლ თასი თეთრი ღვინო
- 1 ლიმონის წვენი
- 3 tablespoons / 45 მლ სოიოს სოუსით
- 2-3 კბილი ნიორი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
1. შეურიეთ თაფლი, ლიმონის წვენი, თეთრი ღვინის სოიოს სოუსი, ნიორი და შავი პილპილი. მოათავსეთ ქაფი პლასტმასის ჩანთაში, ბეჭედზე და ღამით.
2. მოათავსეთ ცხიმიანი ალუმინის ნატეხი ფირფიტებისა და ქაფის ზედაპირზე თქვენი გრილის ცენტრში. Preheat. გადინების ჩანთები გადარჩენის marinade.
3. ადგილი ქაფის ფირფიტაზე კრავენ და შეამცირონ გათბობა საშუალოზე. გრილის დაახლოებით 16-18 წუთი ან სანამ შიდა ტემპერატურა chopstice ნაწილი chops აღწევს 150 გრადუსი F.
წაშალეთ გრილი და დაფარავს ალუმინის კილიტა.
3. რეზერვუარის მარინადმა მოიყვანე 2 წუთიანი კომფორტით, შეამციროს სითბო საშუალო და დაბალი 6-7 წუთი. მიირთვით სოუსით, შემწვარი chops.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 259 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 33 მგ |
| ნატრიუმი | 743 მგ |
| ნახშირწყლები | 37 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 14 გ |