პომიდორი ბაზილიის hummus არის თამამი, საინტერესო არომატი hummus რომ აქვს ხმელთაშუა გავლენა. იდეალურია piping hot pita! უფრო hummus რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა chickpeas, drained და rinsed, ან გაჟღენთილია გამოყენებით ხმელი
- 1 შეიძლება (15 უნცია) მთელი, peeled პომიდორი
- 2 tablespoons of tahini
- 2 1/2 სუფრის კოვზი ახალი ლიმონის წვენი
- 2 1/2 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- 1/4 ჩაის კოვზი
- 1 კბილი ნიორი, გაანადგურა
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 2 1/2 სუფრის კოვზი, დაჭრილი
როგორ ჩადება იგი
ბლენდერში ან კვების პროცესორით, chickpeas ნაზავია. დაამატეთ პომიდორი, ზეითუნის ზეთი, თაინი, ლიმონის წვენი, ნიორი, კეინი, რეჰანი და მარილი, სანამ ინგრედიენტები ქმნიან ნაღების, პასტის მსგავსი თანმიმდევრულობას. ჩაასხით ნარევი შევიდა დიდი ემსახურება bowl. საფარი და გაყინვა ერთი საათის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 295 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 134 მგ |
| ნახშირწყლები | 40 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 12 გ |