ნარევი პურის crumbs, პარმეზანს ყველი და მწვანილი არომატი ეს გამომცხვარი ქათამი breasts. Feel free შეცვლის ჯარიმა breadcrumbs ერთად panko crumbs ამისთვის crispier საფარი.
იყიდება ნივრის არომატი, დაამატეთ დაახლოებით 1/2 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი პურიკრამბის ნარევი. შეცვალეთ oregano და thyme ერთად 1 ჩაის კოვზი იტალიური ბალახს ნაზავია თუ გსურთ.
მიირთვით ქათმის ხორცით ან გამომცხვარი კარტოფილი და სალათი ან steamed ბოსტნეული.
რა გჭირდებათ
- 3 ფუნტი გაყოფილი ქათმის ძუძუს (დაახლოებით 4 ქათმის ძუძუს)
- 3/4 ჭიქა ჯარიმა მშრალი breadcrumbs (ბარის)
- 1/2 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
- 2 teaspoons გამხმარი ოხრახუში ფანტელები
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ოგრეანო (დაიმსხვრა)
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი thyme (დაიმსხვრა)
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/4 ჭიქა მდნარი კარაქი
- 1 კოვზი ცივი კარაქი (დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 F.
- ამოიღეთ კანი ქათმისგან.
- თასი, შეურიეთ breadcrumbs, პარმეზანი ყველი, ოხრახუში ფანტელები, მარილი, oregano, thyme და წიწაკა.
- ამოთხრა ქათმის მდნარი კარაქი. ქათმის ქათამი ერთად crumb ნარევი. მოაწყეთ ქათმის ერთი ფენა, რომელიც არ ეხება, გახეხილი ზედაპირის საცხობი კერძით. Dot ქათმის კარაქი ცალი.
- საცხობი ღუმელში 1 საათის განმავლობაში, ან სანამ ქათმის სატენდეროა.
- USDA- ს თანახმად, ფრინველის მინიმალური უსაფრთხო ტემპერატურა 165 ფ-ს შეადგენს. თუ დარწმუნებული არ არის, შეამოწმეთ ქათმის საჭმლის თერმომეტრი საჭმელში, რომელიც არ არის მკაცრი ნაწილაკები - არ ეხება ძვლებს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1052 |
| სულ მსუქანი | 64 გ |
| გაჯერებული Fat | 24 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 23 გ |
| ქოლესტერინი | 332 მგ |
| ნატრიუმი | 614 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 96 გ |